तिरियाक पश्चिमोत्तनासन का ह
तिरियाका पश्चिमोत्तनासन के बा इ आसन एक प्रकार के आगे के मोड़ ह जवना में हाथ के क्रॉस कईल जाला। एह आसन में बायां हाथ दाहिना गोड़ के छूवेला आ एकरा उल्टा.
के रूप में भी जानल जाला: तिर्यक-पश्चिमोतानासन, क्रॉस बैक-स्ट्रेचिंग मुद्रा, वैकल्पिक/ पार बइठ के आगे मोड़ मुद्रा, तिरियाक पश्चिम उत्तम आसन, तिरियाक पश्चिमा उत्तम आसन, पश्चिमोत्तन, पश्चिमोत्तन, पश्चिमोत्तनासन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- दण्डासन में बइठ के शुरुआत करीं .
- आगे झुक के दाहिना हाथ से बायां गोड़ के छूईं।
- कुछ समय तक एह स्थिति में रहीं आ ओकरा बाद बायां हाथ से दाहिना गोड़ छू के फेरु से करीं.
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- छोड़े खातिर बइठल पोजीशन में वापस आके आराम करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
तिरियाका पश्चिमोत्तनासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- एकरा से पीठ अवुरी गोड़ के मांसपेशी के खिंचाव होखेला।
- एकरा अलावे इ बैक एरिया के लचीला बनावेला।
तिरियाका पश्चिमोत्तनासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- ओह लोग खातिर ना जेकरा घुटना में हाल में भा पुरान चोट लागल बा.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
तिरियाका पश्चिमोत्तनासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
