तिरियाका तडासन का हऽ
तिरियाका तदासन के बा तिरियाका-तदासन एगो डोलत पेड़ के खिंचाव ह। ई मुद्रा पेड़न में जब हवा चलत होखे त देखल जा सकेला.
के रूप में भी जानल जाला: साइड बेंडिंग स्ट्रेच पोज, झूलत ताड़ के पेड़ के मुद्रा, तिरियाका-तदा-आसन, ट्रियक-तड़-आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- बिना हील्स उठवले तादासन के समान स्थिति लीं।
- शरीर के ऊपर तान के कमर से बाईं ओर झुक के कुछ समय तक स्थिति के पकड़ के राखीं।
- प्री-पोजीशन में वापस आके आराम करीं।
- दाहिने ओर झुक के कुछ देर तक पकड़ लीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- रिलीज करे खातिर वापस प्री-पोजीशन में आके अपना शरीर के रिलैक्स करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
तिरियाका तडासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- पूरा जठरांत्र संबंधी मार्ग के साफ अवुरी टोन करेला।
- अतिरिक्त तमस आ राजा खातिर बेहतरीन, गर्मी में बहुत ठंडा, दिमाग आ रवैया के हल्का करेला, डिप्रेशन खातिर बढ़िया।
- ई खून आ ऊतक सभ के जहरीला स्थिति सभ के दूर करे ला जे आंत के बेकार उत्पाद सभ के किण्वन, सड़ल आ सड़न के कारण होखे लें जेवना से आंत सभ के कामकाज बढ़ जाला।
तिरियाका तादासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- दिल के मरीज, बहुत कमजोर, अवुरी बिना योग चिकित्सक के देखरेख के हाई ब्लड प्रेशर, एडिमा, जलन, अवुरी आंत के गंभीर बेमारी से पीड़ित लोग खाती ना।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
तिरियाका तादासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
