तादासन की है
तादासन तादासन के प्रयोग सब प्रकार के आसन के लेल प्रारंभिक स्थिति के रूप में कयल जा सकैत अछि जे ठाढ़ स्थिति में कयल जाइत अछि, या एकर उपयोग शरीर के आकार में सुधार के लेल सेहो कयल जा सकैत अछि |
- तादासन एकटा एहन स्थिति अछि जे आरम्भ आ बीच आ अंत मे प्रयोग कएल जाइत अछि, जाहि मे अहाँ अपन स्थिति, अपन एकाग्रता आ अपन साँस पर ध्यान दैत छी |
- गहन योग सत्रक कें दौरान तादासन अहां कें लेल अपन ध्यान ध्यान कें बनाए रखनाय आसान बनायत छै, साथ ही ओकरा बढ़ावा आ पुनः प्राप्त करनाय सेहो आसान बनायत छै.
के रूप में भी जानिये: पर्वत मुद्रा, पहाड़ी मुद्रा, तादा आसन, टैड आसन, 1999।
ई आसन केना शुरू करब
- खड़ा रहू, पैर एक संग, हाथ जाँघक कात मे राखू।
- आगू दिस देखू।
- हाथ सोझे आकाश दिस ऊपर आनू, आँगुर ऊपर दिस इशारा करैत।
- हाथ सोझे आगू बांहि धरि उठाउ।
- हथेली एक दोसराक मुँहे।
- आब धीरे-धीरे एड़ी ऊपर उठाउ आ पैरक आँगुर पर ठाढ़ करू।
- जतेक संभव हो एड़ी के ऊपर उठाउ।
- शरीर के यथासंभव ऊपर खिंचाउ।
ई आसन केना समाप्त करब
- मूल स्थिति मे वापसी के लेल पहिने अपन एड़ी के जमीन पर लाउ।
- आ फेर धीरे-धीरे अपन हाथ सेहो नीचाँ आनू।
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तादासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- मुद्रा मे सुधार करैत अछि।
- जाँघ, ठेहुन, आ टखने मजबूत करैत अछि ।
- फर्म’ पेट आ नितम्ब।
- साइटिका से राहत देता है।
- समतल पैर कम करैत अछि।
तादासन करने से पहले सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- माथ दर्द
- अनिद्रा
- कम ब्लड प्रेशर
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
तादासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
