तदासन का हऽ
तदासन के बा तादासन के इस्तेमाल हर प्रकार के आसन खातिर शुरुआती स्थिति के रूप में कईल जा सकता जवन कि खड़ा स्थिति में कईल जाला, चाहे एकर इस्तेमाल शरीर के आकार में सुधार खाती भी कईल जा सकता।
- तादासन एगो अयीसन स्थिति ह जवना के इस्तेमाल शुरू में अवुरी बीच में अवुरी अंत में होखेला, जवना में आप अपना स्थिति, अपना एकाग्रता अवुरी अपना सांस प ध्यान देवेनी।
- गहन योग सत्र के दौरान तादासन से आपके ध्यान ध्यान के बनावे राखे में आसानी होखेला, संगही ओकरा के बढ़ावे अवुरी वापस लेवे में आसानी होखेला।
के रूप में भी जानल जाला: पहाड़ के मुद्रा, पहाड़ी मुद्रा, तादा आसन, टैड आसन, 1999।
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- खड़ा होके, गोड़ एक साथ, हाथ जाँघ के बगल में।
- सामने के ओर देखल जाव।
- हाथ सीधे आकाश की ओर ऊपर ले आएं, अँगुरी ऊपर की ओर इशारा करते हुए।
- हाथ सीधे सामने बांह तक उठाईं।
- हथेली एक दूसरा के सामना करत बा।
- अब धीरे-धीरे एड़ी के ऊपर उठा के पैर के उंगली प खड़ा हो जाई।
- जेतना हो सके एड़ी के ऊपर उठाईं।
- जतना हो सके शरीर के ऊपर खिंचाव।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- मूल स्थिति में वापसी खातिर पहिले आपन एड़ी के जमीन प ले आईं।
- आ फेर धीरे-धीरे आपन हाथ भी नीचे ले आवऽ।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
तदासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- मुद्रा में सुधार करेला।
- जांघ, घुटना, आ टखना के मजबूत करेला।
- फर्म’ पेट आ नितंब के.
- साइटिका से राहत मिलेला।
- सपाट गोड़ के कम कर देला।
तादासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- कपार दरद
- नींद ना आवल
- ब्लड प्रेशर कम हो जाला
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
तादासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
