तादासन इति किम्
तादासनः तादासनस्य उपयोगः सर्वप्रकारस्य आसनस्य आरम्भस्थानरूपेण कर्तुं शक्यते ये स्थायिस्थितौ क्रियन्ते, अथवा शरीरस्य आकारं सुधारयितुम् अपि तस्य उपयोगः कर्तुं शक्यते।
- तादासनम् आदौ मध्ये च अन्ते च प्रयुक्ता स्थितिः, यस्मिन् भवन्तः स्वस्य स्थितिः, स्वस्य एकाग्रता, स्वस्य श्वसनस्य च विषये ध्यानं ददति ।
- गहन योग सत्रों के दौरान तादासन आपके ध्यान ध्यान को बनाए रखना, साथ ही इसे बढ़ाने एवं पुनः प्राप्त करने में आसान बनाता है।
इति अपि ज्ञातव्यम्: पर्वत मुद्रा, पहाड़ी मुद्रा, तादा आसन, तड आसन, .
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- ऊरुपार्श्वे हस्तौ कृत्वा तिष्ठेत् पादयोः ।
- अग्रे दिशि पश्यन्तु।
- ऊर्ध्वं दर्शयन्तः अङ्गुलीः आकाशं प्रति सीधा हस्तौ उपरि आनयन्तु।
- बाहूपर्यन्तं पुरतः ऋजुं हस्तौ उत्थापयतु।
- परस्परं सम्मुखीकृत्य तालाः ।
- अधुना शनैः शनैः पार्ष्णिं उत्थाप्य पादाङ्गुलिषु तिष्ठन्तु।
- यथाशक्ति पार्ष्णिम् उत्थापयन्तु।
- यथासम्भवं शरीरं तानयन्तु।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- मूलस्थानं प्रति प्रत्यागन्तुं प्रथमं पार्ष्णिं भूमौ आनयन्तु ।
- ततः च शनैः शनैः हस्तौ अपि अवतारयतु।
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तादासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- मुद्रा में सुधार करता है।
- ऊरु-जानु-गुल्फयोः दृढीकरणं करोति ।
- Firms’ उदरं नितम्बं च ।
- साइटिका को दूर करता है।
- समतल पैरों को कम करता है।
तादासन करने से पूर्व सावधानी
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- शिरोवेदना
- अनिद्रा
- निम्न रक्तचाप
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
तदासन मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने में सहायक होता है, शरीर के आकार में सुधार करता है, मानसिक तनाव को कम करता है, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
