गोरक्षासन क्या है
गोरक्षासन एह् आसन भद्रासन दा इक मामूली रूप ऐ ।
भी जानिए के रूप में: गोपाल मुद्रा, बकरी मुद्रा, गोरक्ष आसन, गे-रक्षा आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- दण्डासन स्थिति च बैठो , घुटने गी जितना होई सकै चौड़ा करियै पैरें गी मोड़ो ते पैरें गी ग्रोइन दे सामने लेई आओ ।
- पैरें दे तलवें गी विपरीत ते इक दुए गी छुंदे रौह्ना।
- एड़ी गी उप्पर ते पैरें दी उंगलियां जमीन गी छूने दा होना सुनिश्चित करो।
- उल्टे हत्थें कन्नै टखने गी पकड़ो ते शरीर गी सीधा रक्खो।
- आंखें गी बंद करो ते सांस लैने पर ध्यान देओ जां कुसै बी टकटकी मुद्राएं गी हासल करो।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- जदूं तकर तुस सहज महसूस करदे ओ तां उस स्थिति गी बनाए रखो ते फिर बुनियादी आसन च वापस आओ ।
- इस आसन दे बाद 5 मिनट तक प्राणायाम ते मुद्राएं च इक करो।
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गोरक्षासन के फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- एह् हर्निया दे विकास गी रोकदा ऐ , साइटिका दे दर्द गी दूर करदा ऐ , पैर दी मांसपेशियें गी मजबूत करदा ऐ ते प्रजनन अंगें दी सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
- एह् एकाग्रता च सुधार करदा ऐ ते दिमाग गी आराम देने च मदद करदा ऐ ।
गोरक्षासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- रीढ़ दी हड्डी दी विकृति, कूल्हे दे जोड़ें दी विकलांगता आह्ले लोकें गी एह् आसन नेईं करना चाहिदा ।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
गोरक्षासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
