गोमुखासन म्हणल्यार कितें
गोमुखासन हो आसन गायच्या मुखामळा सारको आसता देखून ताका ‘गोमुख’ वा ‘गोमुखासन’ अशें म्हण्टात.
तशेंच जाणून घेवचें: गोमुख मुद्रा, गोमुख आसन, गोमुख आसन, गोमुख आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- चित्रांत दाखयल्ले प्रमाण दोनूय मांडयो केंद्रांत हाडचे.
- मांडयो एके वळीन दवरपाखातीर हात आनी मांडयो हांचेर मुखार येवन उपेगी पडूं येता.
- उपरांत पांय वेगळे करून परत पांयांच्या मजगतीं बसपाक येतात.
- डावो हात कमानी वटेन वयर हाडचो.
- डावो हात फाटीच्या मध्यभागांत सकयल हाडून डावो कोंबडो वांकडो करचो.
- उजवो हात उजवे वटेन भायर हाडून कोंब्याक वांकडो करून उजवो हात फाटीच्या मध्यभागांत वयर हाडचो.
- फाटी फाटल्यान हात धरचे.
- दोनूय कोंबयो मध्यभागे वटेन ओडून घेवचे.
हें आसन कशें सोंपयतले
- चार ते आठ श्वास घेवप ही स्थिती धरून मागीर परतून शिथिल मुद्रांत येवचें.
व्हिडियो ट्युटोरियल
गोमुखासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- तो पांयाच्या घोंट्याक, नितंब आनी मांडयो, खांदो, बगल आनी त्रिकोण, छाती ताणटा.
गोमुखासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- मान, खांद्याक वा गुडघ्याक गंभीर समस्या आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर न्हय.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक गोमुखासन उपेगी पडटा.
