गोमुखासन इति किम्
गोमुखासनम् यह आसन गोमुख के समान होता है इसीलिए इसे ‘गोमुख’ अथवा ‘गोमुखासन’ कहा जाता है।
इति अपि ज्ञातव्यम्: गौ मुख मुद्रा, गौ सिर मुद्रा, गोमुख आसन, गोमुख आसन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- जानुद्वयं केन्द्रे आनयन्तु, यथा चित्रे दर्शितम् अस्ति ।
- जानुयोः संरेखणाय हस्तयोः जानुयोः च उपरि अग्रे आगत्य सहायकं भवेत् ।
- ततः पादौ पृथक् कृत्वा पुनः पादयोर्मध्ये उपविष्टुम् आगच्छेत्।
- वामबाहुं छतम् प्रति उपरि आनयन्तु।
- वामहस्तं पृष्ठकेन्द्रं अधः आनयन् वामकोणकं मोचयतु।
- दक्षिणबाहुं दक्षिणपार्श्वे बहिः आनयन्तु, कोणं मोचयित्वा दक्षिणबाहुं पृष्ठस्य केन्द्रं उपरि आनयन्तु ।
- पृष्ठस्य पृष्ठतः हस्तौ धारयन्तु।
- दोनों कोणों को केन्द्र की ओर आकर्षित करें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- चतुर्-अष्ट-श्वासान् यावत् स्थितिं धारयन्तु ततः पुनः शिथिल-मुद्रायां आगच्छन्तु ।
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गोमुखासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- गुल्फं नितम्बं ऊरुं च स्कन्धं गुल्फं त्रिकोणं च वक्षःस्थलम् ।
गोमुखासन करने से पूर्व सावधानी
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- न तु येषां व्यक्तिनां गम्भीराः कण्ठः, स्कन्धः, जानुः वा समस्याः सन्ति ।
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
गोमुखासन मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक होता है।
