गोमुखासन कि अछि
गोमुखासन ई आसन गाय के चेहरा स’ मिलैत जुलैत अछि ताहि लेल एकरा ‘गौमुख’ या ‘गोमुखासन’ कहल जाइत अछि |
के रूप में भी जानिये: गौ मुख मुद्रा, गौ सिर मुद्रा, गोमुख आसन, गोमुख आसन
ई आसन केना शुरू करब
- दुनू ठेहुन केँ केंद्र मे आनि दियौक, जेना चित्र मे देखाओल गेल अछि ।
- ठेहुन कें संरेखित करएय कें लेल हाथ आ ठेहुन पर आगू आनाय मददगार भ सकएय छै.
- फेर पएर अलग कऽ फेर पएरक बीचमे बैसब।
- बामा हाथ छत दिस ऊपर आनू।
- बामा कोहनीकेँ मोड़ू, बामा हाथकेँ पीठक बीचसँ नीचाँ आनू।
- दहिना हाथ के बाहर दहिना कात आनि, कोहनी के मोड़ू आ दाहिना हाथ के पीठ के बीचोबीच ऊपर लाउ।
- पीठक पाछू हाथ पकड़ू।
- दुनू कोहनीकेँ केंद्र दिस खींचू।
ई आसन केना समाप्त करब
- चारि सँ आठ साँस धरि एहि स्थिति केँ पकड़ू आ फेर फेर सँ आरामदायक मुद्रा मे आबि जाउ।
वीडियो ट्यूटोरियल
गोमुखासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ई टखने, कूल्हऽ आरू जाँघ, कंधा, बगल आरू ट्राइसेप्स, आरू छाती क॑ खिंचै छै ।
गोमुखासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- जिनका गर्दन, कंधा या ठेहुन कें गंभीर समस्या छै, ओकरा लेल नहि.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
गोमुखासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
