गोमुखासन का हऽ
गोमुखासन के बा ई आसन गाय के चेहरा से मिलत जुलत बा एही से एकरा के ‘गाय चेहरा’ भा ‘गोमुखासन’ कहल जाला.
के रूप में भी जानल जाला: गाय के चेहरा मुद्रा, गाय के सिर के मुद्रा, गोमुख आसन, गोमुख आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- दुनो घुटना के केंद्र में ले आईं, जईसे कि तस्वीर में देखावल गईल बा।
- घुटना के संरेखित करे खातिर हाथ अवुरी घुटना प आगे आईल मददगार हो सकता।
- फेर गोड़ अलगा क के फेरु से गोड़ के बीच में बइठे के आ जाईं.
- बायां बांह के छत के ओर ऊपर ले आईं।
- बायां हाथ के पीठ के केंद्र से नीचे ले आवत बायां कोहनी के मोड़ लीं।
- दाहिना हाथ के दाहिना ओर बाहर ले आईं, कोहनी के मोड़ के दाहिना हाथ के पीठ के केंद्र से ऊपर ले आईं।
- पीठ के पीछे हाथ पकड़ के रखीं।
- दुनो कोहनी के केंद्र के ओर खींच लीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- चार से आठ साँस ले एह पोजीशन के पकड़ के राखीं आ फेर फेर से रिलैक्स मुद्रा में आ जाईं.
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
गोमुखासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- ई टखना, कूल्ह आ जांघ, कंधा, बगल आ ट्राइसेप्स, आ छाती के खिंचाव करेला।
गोमुखासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- ओह लोग खातिर ना जेकरा गर्दन, कंधा भा घुटना के गंभीर समस्या बा.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
गोमुखासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
