गुप्तासन इति किम्
गुप्तासनः इदं स्वस्तिकसनस्य सदृशं, सिद्धासनस्य समानं, परन्तु पुरुषैः एव अभ्यासः क्रियते। विशुद्धं ध्यानार्थम् ।
- यथा यह आसन जनन के अंग को अच्छी तरह से छिपाता है इसे गुप्तासन कहते हैं।
इति अपि ज्ञातव्यम्: छिपा मुद्रा, गुप्त आसन मुद्रा, गुप्त आसन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- लिंगस्य उपरि एव एकं पार्ष्णिं कृत्वा अपरं पार्ष्णिं तस्य उपरि एव स्थापयित्वा पादयोः कृत्वा स्थायिरूपेण उपविशतु ।
- जानुषु हस्तौ स्थापयतु।
- जङ्घां वक्षःस्थले निपीड्य, शम्बवीमुद्रा इव भ्रूभङ्गस्य केन्द्रभागं प्रति दृष्टिम् एकाग्रं कुरुत, अथवा ध्यानार्थं निमीलितनेत्रेण शिरः ऋजुं विना नमनं कृत्वा स्थापयन्तु
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- इस स्थिति में जब तक हो सके बैठे और वापस मूल दण्डासन स्थिति में आकर उसके बाद शवासन करके आराम करें।
विडियो ट्यूटोरियल
गुप्तासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- ध्यान, एकाग्रता, जागरूकता की उच्च अवस्था तक पहुँचने, सभी आन्तरिक अंगों की उत्तेजना, हृदय गति, रक्तचाप को नियंत्रित करने तथा यौन एवं भावनात्मक समस्याओं को सुधारने के लिए उपयोगी।
- टेस्टोस्टेरोनस्य स्रावम् अपि वर्धयति ।
गुप्तासन करने से पूर्व सावधानी
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- एतत् महिलानां कृते न उपयुक्तम्
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
गुप्तासन मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक होता है।
