गुप्तासन क्या ऐ
गुप्तासन एह् स्वस्तिकसन दे समान ऐ, सिद्धासन दे समान ऐ, पर एह् सिर्फ पुरुषें आसेआ गै कीता जंदा ऐ। विशुद्ध रूप कन्नै ध्यान आस्तै बनाया गेदा ऐ।
- जिय्यां एह् आसन पीढ़ी दे अंग गी खरी चाल्ली छुपांदा ऐ इसगी गुप्तासन आखेआ जंदा ऐ।
भी जानिए के रूप में: छिपी मुद्रा, गुप्त आसन मुद्रा, गुप्त आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- पैरें गी तह करियै खड़ोते दे बैठो, इक एड़ी लिंग दे ठीक उप्पर रक्खी लैओ ते दूई एड़ी उसी ठीक उप्पर रक्खी लैओ।
- घुटने पर हाथ रखो।
- जबड़े गी छाती कन्नै दबाओ, ते अपनी नज़र अपनी भौंह दे केंद्र हिस्से दी ओर केंद्रित करो जि’यां शम्बवी मुद्रा च ऐ। या तुस बिना झुके सिर सीधा रख सकदे ओ, ध्यान आस्ते अक्खीं बंद करी सकदे ओ।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- इस स्थिति च जित्थें तकर होई सकै बैठो ते वापस बुनियादी दण्डासन स्थिति च आओ ते उसदे बाद शवासन आराम करो।
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गुप्तासन दे फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- ध्यान, एकाग्रता, जागरूकता दी उच्च स्थिति च पुज्जने, सारे आंतरे दे अंगें दी उत्तेजना, दिल दी धड़कन गी नियंत्रित करने, रक्तचाप गी नियंत्रित करने आस्तै उपयोगी ऐ । यौन ते भावनात्मक समस्याएं गी ठीक करने आस्तै बी उपयोगी ऐ ।
- एह् टेस्टोस्टेरोन दा स्राव बी बधांदा ऐ ।
गुप्तासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- एह् लेडीज आस्तै उपयुक्त नेईं ऐ
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
गुप्तासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
