गुप्तासन भनेको के हो
गुप्तासन यो स्वस्तिकासन जस्तै हो, सिद्धासन जस्तै, तर पुरुषहरु द्वारा मात्र अभ्यास। विशुद्ध ध्यानको लागि।
- यस आसनले पुस्ताको अंगलाई राम्रोसँग लुकाउने भएकाले यसलाई गुप्तासन भनिन्छ।
को रूपमा पनि थाहा छ: गुप्त आसन, गुप्त आसन मुद्रा, गुप्त आसन
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
- आफ्नो खुट्टा जोडेर सीधा बस्नुहोस्, एउटा हिल लिंगको ठीक माथि राखिएको छ र अर्को हिल माथि राखिएको छ।
- हातहरू घुँडामा राख्नुहोस्।
- छातीको विरुद्धमा बङ्गारा थिच्नुहोस्, र शाम्बवी मुद्रामा जस्तै आफ्नो भौंको बीचमा भाग तिर आफ्नो नजर केन्द्रित गर्नुहोस्, वा ध्यानको लागि आफ्नो आँखा बन्द गरेर, न झुकेर आफ्नो टाउको सीधा राख्न सक्नुहुन्छ।
यो आसन कसरी अन्त्य गर्ने
- सकेसम्म यस स्थितिमा बस्नुहोस् र आधारभूत दण्डासन स्थितिमा फर्कनुहोस् र शवासन पछि आराम गर्नुहोस्।
भिडियो ट्यूटोरियल
गुप्तासनका फाइदाहरू
अनुसन्धानका अनुसार यो आसन तलका अनुसार उपयोगी छ(YR/1)
- ध्यान, एकाग्रता, सचेतनाको उच्च स्थितिमा पुग्न, सबै भिसेरल अंगहरूलाई उत्तेजित गर्न, मुटुको धड्कन, रक्तचाप नियन्त्रण गर्न र यौन तथा भावनात्मक समस्याहरू सुधार्नका लागि उपयोगी।
- यसले टेस्टोस्टेरोनको स्राव पनि बढाउँछ।
गुप्तासन गर्नुअघि अपनाउनु पर्ने सावधानी
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार तल उल्लेखित रोगहरूमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ(YR/2)
- यो महिलाहरु को लागी उपयुक्त छैन
तसर्थ, यदि तपाईलाई माथि उल्लेखित समस्याहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
योगको इतिहास र वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखहरूको मौखिक प्रसारण र यसका शिक्षाहरूको गोपनीयताको कारण, योगको विगत रहस्य र भ्रमले भरिएको छ। प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताडका पातहरूमा रेकर्ड गरिएको थियो। त्यसैले यो सजिलै क्षतिग्रस्त, नष्ट, वा हराएको थियो। योगको उत्पत्ति ५,००० वर्षभन्दा पुरानो हुन सक्छ। यद्यपि अन्य शिक्षाविद्हरूले विश्वास गर्छन् कि यो 10,000 वर्ष जति पुरानो हुन सक्छ। योगको लामो र प्रख्यात इतिहासलाई विकास, अभ्यास र आविष्कारको चार भिन्न अवधिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक ओवरटोन संग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान हो। पतञ्जलीले आफ्नो योग विधि मनलाई विनियमित गर्नैपर्छ भनी निर्देशन दिएर सुरु गर्छ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोध। पतञ्जलिले सांख्य र वेदान्तमा पाइने व्यक्तिको दिमागलाई नियमन गर्ने आवश्यकताको बौद्धिक आधारहरू खोज्दैनन्। उहाँ जारी राख्नुहुन्छ, योग भनेको दिमागको नियमन हो, विचार-सामग्रीको अवरोध हो। योग व्यक्तिगत अनुभवमा आधारित विज्ञान हो। योगको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले हामीलाई स्वस्थ शारीरिक र मानसिक अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
योगले बुढेसकालको प्रक्रियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। किनकि बुढ्यौली प्रायः स्वत: विषाक्तता वा आत्म-विषबाट सुरु हुन्छ। त्यसोभए, हामीले शरीरलाई सफा, लचिलो र राम्रोसँग लुब्रिकेट गरेर सेल डिजेनेरेशनको क्याटाबोलिक प्रक्रियालाई सीमित गर्न सक्छौं। योगका पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न योगासन, प्राणायाम र ध्यान सबैलाई जोड्नुपर्छ।
सारांश
गुप्तासनले मांसपेशीको लचिलोपन बढाउन, शरीरको आकार सुधार्न, मानसिक तनाव कम गर्न, साथै समग्र स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन मद्दत गर्छ।
