गरुडासन की है
गरुडासन गरुड़ासन के लेल अहाँ के शक्ति, लचीलापन, आ सहनशक्ति के जरूरत अछि, मुदा अटूट एकाग्रता के सेहो जरूरत अछि जे वास्तव में चेतना के उतार-चढ़ाव (वृत्ति) के शांत करैत अछि |
- ई सब योग मुद्रा के बारे में सही छै, लेकिन ई गरुड़ जैसनऽ दिखै वाला ई आसन म॑ ई कनी अधिक स्पष्ट छै ।
के रूप में भी जानिये: गरुड़ मुद्रा, खड़े रीढ़ की हड्डी के मोड़ मुद्रा, गरुड़ आसन, गरुड़ आसन, संकटासन, संकुचित मुद्रा, खतरनाक मुद्रा, संकट या संकट आसन, संकट या समकत आसन, संकटासन
ई आसन केना शुरू करब
- उत्कटासन स शुरू करू आ अपन वजन दाहिना पैर पर शिफ्ट करू।
- बामा पैर ऊपर आनू आ बामा जाँघकेँ दहिना दिस पार करू।
- बामा पैर के दाहिना ठेहुन के नीचा पाछू के तरफ के भाग के चारू कात राखू।
- आगू बांहि बाहर आनि दियौक।
- बामा हाथक ऊपर दहिना हाथ पार करू आ हथेलीकेँ स्पर्श करबाक लेल आनू ।
- कंधा कें पीठ सं नीचा फिसलैत रखयत कोहनी कें उठाऊं.
- किछु समय धरि स्थिति पकड़ू आ दोहराउ।
ई आसन केना समाप्त करब
- 15 सँ 30 सेकेंड धरि रहू, फेर पैर आ हाथ खोलू आ फेर तादासन मे ठाढ़ रहू।
- हाथ आ पैर उल्टा कए ओतबे समय धरि दोहराउ।
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गरुड़ासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- टखने आ बछड़ा के मजबूत आ खिंचैत अछि।
- जाँघ, कूल्हे, कंधा, आ पीठक ऊपरी भाग खिंचैत अछि ।
- एकाग्रता मे सुधार करैत अछि।
- संतुलन के भाव में सुधार करैत अछि।
गरुड़ासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- ठेहुन मे चोट लागल व्यक्ति के एहि मुद्रा सं बचबाक चाही
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
गरुड़ासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
