कोनासन 2 के हो
कोनासन २ यस आसनमा एउटा हातले विपरित खुट्टा छुन्छ भने अर्को हात ९० डिग्रीमा सीधा जान्छ।
को रूपमा पनि थाहा छ: कोण मुद्रा, उल्टो टी मुद्रा, कोना आसन, कोन आसन
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
- खुट्टा सँगै, तिघ्राको छेउमा हात राखेर ठाडो उभिनुहोस्।
- दुई खुट्टाको बीचमा दुई वा साढे दुई फिटको दुरी बनाएर दुवै हातलाई दुवै तिर उचालेर काँधसँग समानान्तर रेखा बनाउने ।
- अब बायाँ तिर झुकेर बिस्तारै आफ्नो दाहिने हात बायाँ खुट्टाको खुट्टाको घुँडा तर्फ तल ल्याउनुहोस् र देब्रे हात आकाश तर्फ लैजानुहोस्।
- आफ्नो बायाँ हातलाई दाहिने खुट्टा तर्फ र दायाँ हात आकाश तर्फ ल्याई दाहिने तर्फबाट दोहोर्याउनु पर्छ।
- यसले कोनासनको एक राउन्ड बनाउँछ।
यो आसन कसरी अन्त्य गर्ने
- अब बिस्तारै मूल स्थितिमा फर्कनुहोस् र केहि बेर आराम गर्नुहोस् र फेरि दोहोर्याउनुहोस्
भिडियो ट्यूटोरियल
कोनासनका फाइदाहरू २
अनुसन्धानका अनुसार यो आसन तलका अनुसार उपयोगी छ(YR/1)
- यसको अभ्यासले मेरुदण्डलाई लचिलो बनाउँछ।
- यो ढाड दुखाइ (हिप) को लागी उपयोगी छ।
कोनासन २ गर्नु अघि अपनाउनु पर्ने सावधानी
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार तल उल्लेखित रोगहरूमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ(YR/2)
- यदि तपाईलाई सर्भिकल स्पन्डिलाइटिस, लुम्बर स्पन्डिलाइटिस वा उच्च रक्तचापको समस्या छ भने यो आसन नगर्नुहोस्।
तसर्थ, यदि तपाईलाई माथि उल्लेखित समस्याहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
योगको इतिहास र वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखहरूको मौखिक प्रसारण र यसका शिक्षाहरूको गोपनीयताको कारण, योगको विगत रहस्य र भ्रमले भरिएको छ। प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताडका पातहरूमा रेकर्ड गरिएको थियो। त्यसैले यो सजिलै क्षतिग्रस्त, नष्ट, वा हराएको थियो। योगको उत्पत्ति ५,००० वर्षभन्दा पुरानो हुन सक्छ। यद्यपि अन्य शिक्षाविद्हरूले विश्वास गर्छन् कि यो 10,000 वर्ष जति पुरानो हुन सक्छ। योगको लामो र प्रख्यात इतिहासलाई विकास, अभ्यास र आविष्कारको चार भिन्न अवधिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक ओवरटोन संग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान हो। पतञ्जलीले आफ्नो योग विधि मनलाई विनियमित गर्नैपर्छ भनी निर्देशन दिएर सुरु गर्छ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोध। पतञ्जलिले सांख्य र वेदान्तमा पाइने व्यक्तिको दिमागलाई नियमन गर्ने आवश्यकताको बौद्धिक आधारहरू खोज्दैनन्। उहाँ जारी राख्नुहुन्छ, योग भनेको दिमागको नियमन हो, विचार-सामग्रीको अवरोध हो। योग व्यक्तिगत अनुभवमा आधारित विज्ञान हो। योगको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले हामीलाई स्वस्थ शारीरिक र मानसिक अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
योगले बुढेसकालको प्रक्रियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। किनकि बुढ्यौली प्रायः स्वत: विषाक्तता वा आत्म-विषबाट सुरु हुन्छ। त्यसोभए, हामीले शरीरलाई सफा, लचिलो र राम्रोसँग लुब्रिकेट गरेर सेल डिजेनेरेशनको क्याटाबोलिक प्रक्रियालाई सीमित गर्न सक्छौं। योगका पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न योगासन, प्राणायाम र ध्यान सबैलाई जोड्नुपर्छ।
सारांश
कोनासन २ ले मांसपेशीको लचिलोपन बढाउन, शरीरको आकार सुधार्न, मानसिक तनाव कम गर्न र समग्र स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन मद्दत गर्छ।
