कोनासन 1 की अछि
कोनासन 1 मुद्रा मे हाथ आ पैर सँ बनल कोणक आकार होइत छैक | तेँ एकरा कोनासन कहल जाइत छैक।
- एहि आसन मे हथेली आ एड़ी के जमीन पर मजबूती सं स्थिर क’ संतुलन बनल रहैत अछि.
के रूप में भी जानिये: कोण मुद्रा, रिवर्स टी मुद्रा, कोना आसन, कोन आसन
ई आसन केना शुरू करब
- पैर एक दोसरा के नजदीक राखू।
- हाथक कें कंधाक कें लंबवत राखूं आ पैर कें बढ़ाऊं.
- साँस लिअ आ हथेली आ एड़ी कें मदद सं तना कें ऊपर कें तरफ उठाऊं.
- गर्दन पाछू मुड़ि दियौक।
- बाँहि सोझ आ छाती आकाश दिस राखू।
ई आसन केना समाप्त करब
- छोड़य लेल एहि स्थिति के आठ सं दस सेकेंड धरि राखू.
- तखन धीरे-धीरे मूल स्थिति मे आबि जाउ।
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कोनासन के लाभ १
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ई आसन कंधा के मजबूत करैत अछि आ पेट के विकार के दूर करैत अछि |
- पैर आ रीढ़ के हड्डी के पर्याप्त व्यायाम दैत अछि ।
- ई आसन पश्चिमोत्तनासनक रूपान्तरण मानल गेल अछि।
- अतः यदि पश्चिमोत्तनासन के अभ्यास के बाद एकर अभ्यास कयल जाय त एकर बहुत रास लाभ भेटैत अछि |
कोनासन करबासँ पहिने सावधानी बरतबाक चाही १
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- यदि अहां कें गर्भाशय ग्रीवा कें स्पोंडिलाइटिस, काठ कें स्पोंडिलाइटिस, या, उच्च रक्तचाप कें समस्या छै त अइ आसन सं बचूं.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
कोनासन १ मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
