कोनासन 1 क्या ऐ
कोनासन 1 मुद्रा च हत्थें ते पैरें कन्नै बने दे कोने दा आकार होंदा ऐ । तो इसे कोनासन कहा जाता है।
- इस आसन च हत्थैली ते एड़ीएं गी जमीन उप्पर मजबूती कन्नै टिकीयै संतुलन बनाई रक्खेआ जंदा ऐ ।
भी जानिए के रूप में: कोण मुद्रा, रिवर्स टी मुद्रा, कोना आसन, कोन आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- पैरें गी इक दुए दे नेड़े रक्खो।
- बाहों गी कंधें कन्नै लंबवत रक्खो ते पैरें गी फैलाओ ।
- साँस लैओ ते हत्थैली ते एड़ी दी मदद कन्नै तना गी उप्पर चुक्की लैओ ।
- गरदन पीछे की ओर मोड़ दें।
- बाहों सीधी रखें और छाती आसमान की ओर।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- रिहाई करने लेई इस स्थिति गी अट्ठ-दस सेकंड तगर रक्खो।
- फिर धीरे-धीरे मूल स्थिति च आओ।
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कोनासन दे फायदे 1
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- एह् आसन कंधें गी मजबूत करदा ऐ ते पेट दे विकारें गी दूर करदा ऐ ।
- एह् पैरें ते रीढ़ दी हड्डी गी पर्याप्त व्यायाम दिंदा ऐ ।
- इस आसन गी पश्चिमोत्तनासन दा इक रूप मन्नेआ जंदा ऐ।
- इस करिए जेकर पश्चिमोत्तनासन दा अभ्यास करने दे बाद इसदा अभ्यास कीता जा तां इस कन्नै मते सारे फायदे होंदे न।
कोनासन करने शा पैह्ले सावधानी बरतनी चाहिदी 1
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- जेकर तुसेंगी गर्भाशय ग्रीवा दे स्पोंडिलाइटिस, काठ दी स्पॉन्डिलाइटिस, जां, उच्च रक्तचाप दी समस्या ऐ तां इस आसन थमां बचो।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
कोनासन 1 मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
