कुर्मासन म्हणल्यार कितें, ताचे फायदे & जतनाय

कुर्मासन म्हणल्यार कितें

कुर्मासन हें नांव हो आसन कांसव सारको दिसता that’s why ताका tortoise pose म्हणटात. संस्कृत भाशेंत ‘कुर्म’ म्हळ्यार कांसव that’s why it is called kurmasana also.

तशेंच जाणून घेवचें: कांसव मुद्रा, कच्छुआ वा कचुआ आसन, कुर्म आसन, कर्म आसन

हें आसन कशें सुरू करचें

• From staff posture (Dandasana) , पांय सोयीचे तितले रूंद भायर पातळावचे.
• दोनूय मांडयो वांकून हात मांडयां सकयल सरकयतात.
• हात पांयांच्या सकयल आनीक सरकपाक आनी ताळयो सकयल तोंड करून हात फाटी फाटल्यान हाडपाक फाटीं फुडें रॉक करात.
• पांय सरळ करपाक सुरवात करात, टाळयेंतल्यान भायर दाबून, पांय वापरून खांद्यांक सकयल जमनीर ओडून घेयात.
• तकली लटकपाक दिवची, वा खाडकी वा कपल जमनीर हाडची.
• स्वास घेवचो, आनी सुमार अर्द ते एक मिनट ही स्थिती सांबाळची.

हें आसन कशें सोंपयतले

• सोडपाखातीर ल्हवू ल्हवू मांडयो वांकडावन नितंब हालोवन हात पांयांच्या सकयल हळूच सरकयतात.

व्हिडियो ट्युटोरियल

कुर्मासनाचे फायदे

संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा^(YR/1)

1. कांसव नितंब उगडून पांय, फाटी आनी खांदो ताणटा.
2. ही मुद्रा मनाचे लक्ष भितर ओडून शरण, भितरली सुरक्षीतताय आनी शांततायेक चालना दिता.

कुर्मासन करचे पयलीं जतनाय घेवची

कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा^(YR/2)

1. ज्या व्यक्तींक हालींच्या वा चिरकालीन जखम नितंब, हात वा खांद्याक जाल्या तांकां न्हय.

देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.

Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार

पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.

• पूर्व शास्त्रीय योग
• शास्त्रीय योग
• उत्तर शास्त्रीय योग
• आधुनिक योग

योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.

जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.

सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक कुर्मासन उपेगी पडटा.