कुर्मासन इति किम्
कुर्मासनः इदं आसनं कूर्म इव दृश्यते अतः इदं कूर्ममुद्रा इति उच्यते । संस्कृत में ‘कुरमा’ का अर्थ कूर्म है that’s why it is called kurmasana also.
इति अपि ज्ञातव्यम्: कछुआ मुद्रा, कच्छुआ या कचुआ आसन, कुर्म आसन, कर्म आसन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- From staff posture (Dandasana) , पैरों को फैलाकर फैलाए जितना कि आरामदायक हो।
- जानुद्वयं मोचयित्वा जानुभ्यां अधः बाहून् स्खलयेत् ।
- बाहून् पादयोः अधः अधिकं स्खलितुं, अधोमुखं कृत्वा पृष्ठतः बाहून् आनेतुं च अग्रे पश्चात् शिलायतु ।
- पार्ष्णिद्वारा बहिः निपीड्य पादयोः उपयोगेन स्कन्धान् तलपर्यन्तं आकर्षयितुं पादयोः ऋजुं कर्तुं आरभत ।
- शिरः लम्बयेत्, हनुमत् वा ललाटं वा भूमौ आनयतु ।
- निःश्वासं गृहीत्वा प्रायः अर्धं एकं निमेषं यावत् एतत् स्थितिं धारयन्तु ।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- मुक्तिं कर्तुं जानुभ्यां शनैः शनैः मोचयित्वा नितम्बं डोलयन्तु येन बाहू पादयोः अधः मन्दं स्खलितुं शक्यते ।
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कुर्मासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- कूर्मः नितम्बं उद्घाट्य पादौ पृष्ठं स्कन्धं च प्रसारयति ।
- यह मुद्रा मन का ध्यान आन्तरिक रूप से आकर्षित करती है तथा समर्पण, आन्तरिक सुरक्षा एवं शान्ति को बढ़ावा देती है।
कुर्मासन करने से पूर्व सावधानी
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- न तु येषां जनानां नितम्बबाहुस्कन्धयोः अद्यतनं वा दीर्घकालं वा क्षतिः भवति ।
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
कुर्मासन मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक होता है।
