कुर्मासन की है
कुर्मासन ई आसन कछुआ जकाँ लगैत अछि ताहि लेल एकरा कछुआ मुद्रा कहल जाइत अछि | संस्कृत मे ‘कुर्म’ केर अर्थ कछुआ होइत छैक ताहि लेल एकरा कुर्मासन सेहो कहल जाइत छैक |
के रूप में भी जानिये: कछुआ मुद्रा, कछुआ या कचुआ आसन, कुर्म आसन, कर्म आसन
ई आसन केना शुरू करब
- स्टाफ मुद्रा (दण्डासन) सँ , पैर जतेक चौड़ा आराम सँ बाहर पसारि दियौक |
- दुनू ठेहुन मोड़ू आ बाँहि ठेहुनक नीचाँ सरकाउ।
- हाथक कें पैरक कें नीचा आगू सरकएय कें लेल आ हाथक कें हथेली कें नीचा मुँह करएय कें लेल पीठ कें पाछू लावय कें लेल आगू-पाछू रॉक करूं.
- पैर कें सीधा करनाय शुरू करूं, एड़ी कें माध्यम सं बाहर दबाऊं, पैर कें उपयोग सं कंधा कें नीचा फर्श पर खींचूं.
- माथ लटकय दियौक, वा ठुड्डी वा कपारकेँ फर्श पर आनि दियौक।
- साँस लिअ, आ लगभग आधा सं एक मिनट धरि एहि स्थिति कें बना क राखू.
ई आसन केना समाप्त करब
- छोड़एय कें लेल धीरे-धीरे ठेहुन कें मोड़ूं आ कूल्हों कें हिलाऊं ताकि पैरक कें नीचा सं हाथक कें धीरे सं सरकय.
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कुर्मासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- कछुआ कूल्हि खोलि पैर, पीठ आ कान्ह तानैत अछि ।
- ई मुद्रा मन के फोकस के भीतर के तरफ खींचै छै आरू आत्मसमर्पण, आंतरिक सुरक्षा आरू शांति के बढ़ावा दै छै ।
कुर्मासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- ओय व्यक्तिक कें लेल नहि जिनका कूल्हि, हाथ या कंधा मे हाल मे या पुरानी चोट लागल छै.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
कुर्मासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
