कुर्मासन क्या ऐ
कुर्मासन एह् आसन कछुए दी तर्ज पर दिक्खने गी मिलदा ऐ इस करी इसगी कछुए दा मुद्रा आखेआ जंदा ऐ। संस्कृत च ‘कुरमा’ दा मतलब ऐ कछुआ इस करी इसगी कुर्मासन बी आखेआ जंदा ऐ।
भी जानिए के रूप में: कछुआ मुद्रा, कच्छुआ या कचुआ आसन, कुर्म आसन, कर्म आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- स्टाफ मुद्रा (दण्डासन) से , पैरों को उतनी ही चौड़ी फैलाएं जितना आरामदायक हो।
- दोनों घुटने मोड़कर बाहों को घुटने के नीचे सरका दें।
- बाह् रें गी पैरें दे हेठ होर सरकने आस्तै ते हत्थें गी हत्थें गी हेठ दिक्खदे होई अपनी पीठ दे पिच्छें आह्नने आस्तै अग्गें-पिच्छें रॉक करो ।
- पैरें गी सीधा करना शुरू करो, एड़ीएं दे माध्यम कन्नै बाहर दबाओ, पैरें दा इस्तेमाल करियै कंधें गी फर्श तगर खींचना शुरू करो।
- सिर लटकने दे, या ठोड़ी या मत्थे गी फर्श पर लेई आओ।
- सांस लैओ, ते इस स्थिति गी लगभग आधे शा इक मिनट तगर बनाई रक्खो।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- रिहा करने आस्तै घुटने गी धीरे-धीरे मोड़ियै कूल्हे गी हिलाओ तां जे पैरें दे हेठ बाह् ऽ गी हल्के ढंगै कन्नै सरकाई सकै ।
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कुर्मासन दे फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- कछुआ कूल्हे खोलदा ऐ ते पैरें, पीठ ते कंधें गी खिंचदा ऐ।
- एह् मुद्रा मन दा ध्यान अंदरूनी तौर उप्पर खिच्चदी ऐ ते आत्मसमर्पण, अंदरूनी सुरक्षा ते शांति गी बढ़ावा दिंदी ऐ ।
कुर्मासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- उनें लोकें आस्तै नेईं जिंदे कूल्हे, बाह् ऽ जां कंधें च हालिया जां पुरानी चोट लगी ऐ ।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
कुर्मासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
