कुक्कुटासन की है
कुक्कुटासन कुक्कुट संस्कृत शब्द अछि जकर अर्थ मुर्गा होइत अछि।ई आसन मुर्गी पक्षीक आसन सँ मिलैत अछि आ ताहि लेल एकर नाम कुक्कुटासन अछि।
- ई पद्मासन (कमल) केरऽ एगो रोमांचक रूप भी छै । ओना त’ एहि मे महारत हासिल करब कठिन अछि, मुदा एक बेर पूरा भ’ गेलाक बाद एकरा प्रदर्शन करबाक लेल अहाँ रोज स्वयं काज क’ रहल होयब.
के रूप में भी जानिये: मुर्गा मुद्रा, मुर्गा, कुक्कुट आसन, कुक्कुट आसन
ई आसन केना शुरू करब
- पहिने पद्मासन(कमल मुद्रा) मे बैसब।
- जाँघ आ बछड़ाक मांसपेशीक बीच मे हाथ कोहनी धरि घुसाउ।
- आब एकटा नमहर साँस लिअ आ हथेली पर संतुलन बना क’ शरीर केँ जमीन सँ ऊपर उठाउ।
ई आसन केना समाप्त करब
- धीरे-धीरे कमल स्थिति में वापस आओ।
- किछु काल आराम सं बैसू आ फेर दोहराउ।
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कुक्कुटासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ई हाथ, कान्ह आ छाती के मांसपेशी के मजबूत करैत अछि ।
- पेटक मांसपेशी सेहो खिंचैत अछि आ पेटक अंग संकुचित भ जाइत अछि ।
- संगहि हृदय आ फेफड़ा के पाचन आ काज मे सुधार करैत अछि ।
कुक्कुटासन करने से पहले सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- जिनका गैस्ट्रिक अल्सर, बढ़ल प्लीहा, हृदय आ फेफड़ा सन बीमारी के समस्या छनि हुनका लेल नहिं.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
कुक्कुटासना मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
