कुक्कुटासन का हऽ
कुक्कुटासन के बा कुक्कुट एगो संस्कृत शब्द ह जवना के मतलब होला मुर्गा।ई आसन मुर्गी चिरई के आसन से मिलत जुलत बा आ एही से एकर नाम कुक्कुटासन बा।
- ई पद्मासन (कमल) के एगो रोमांचक रूप भी हवे। हालांकि एकरा में महारत हासिल कईल मुश्किल बा, लेकिन एक बेर पूरा होखला के बाद आप एकरा के निभावे खाती रोज खुदे काम करत रहब।
के रूप में भी जानल जाला: मुर्गा मुद्रा, मुर्गा, कुक्कुट आसन, कुक्कुट आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- सबसे पहिले पद्मासन(कमल मुद्रा) में बईठे के चाही।
- जांघ आ बछड़ा के मांसपेशी के बीच में हाथ कोहनी तक डाल दीं।
- अब एगो लमहर साँस लीं आ हथेली पर संतुलन बनावत शरीर के जमीन से ऊपर उठाईं.
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- धीरे-धीरे कमल के स्थिति में वापस आ जाइए।
- कुछ देर आराम से बइठीं आ फेर दोहराईं.
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
कुक्कुटासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- एकरा से बांह, कंधा अवुरी छाती के मांसपेशी मजबूत हो जाला।
- पेट के मांसपेशी सभ के भी खिंचाव होला आ पेट के अंग सभ के संकुचित कइल जाला।
- एकरा अलावे दिल अवुरी फेफड़ा के पाचन अवुरी कामकाज में सुधार होखेला।
कुक्कुटासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- ओह लोग खातिर ना जेकरा गैस्ट्रिक अल्सर, प्लीहा बढ़ल, दिल आ फेफड़ा जइसन बेमारी के समस्या होखे.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
कुक्कुटासना मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
