कट्टी चक्रासन म्हणल्यार कितें
कट्टी चक्रासन हीय एक सादी तरी प्रभावी आनी सुरक्षीत मुद्रा जी चड करून कोणूय मुखेलपणान ट्रंक व्यायाम करपाक सराव करूंक शकता.
- ताची सहज नियंत्रणांत येवपी वर्तुळाकार हालचाल हो फाटीच्या दुखण्यांचेर बरो उपाय.
तशेंच जाणून घेवचें: कमर घुंवडावपाची मुद्रा, कमर घुंवडावपाची मुद्रा, कट्टी-चक्र आसन, काती-चक्रासन, काती चक्र आसन, काती-चक्रासन, कातीचक्रासन
हें आसन कशें सुरू करचें
- पांय सुमार अर्द मीटर अंतराचेर आनी हात कुशीक दवरून उबे रावचें.
- हात खांद्यामेरेन वयर काडटना व्हडलो उस्वास घेवचो.
- उस्वास काडून आंग डावी वटेन घुंवडावप.
- उजवो हात डाव्या खांद्यार हाडून डावो हात फाटीर गुठलावचो.
- डाव्या खांद्याचेर कमराच्या उजव्या बाजू भोंवतणी डावो हात शक्य तितले पयस हाडचो.
- मानाची फाट सरळ दवरची.
- मेरुरज्जूचो वयलो भाग म्हळ्यार तकली जाचे भोंवतणी घुंवता तो थारावीक बिंदू.
- दोन सेकंद स्वास धरून घुंवडावपाक चड करून पोट हळूच ताणपाचो यत्न करचो.
- एक फेरी पुराय करपाक दुसरे वटेन परतून करचें.
- घुंवडायतना पांय जमनीर घट्ट दवरचे.
हें आसन कशें सोंपयतले
- उस्वास घेवन सुरवातीच्या स्थितींत परत येवचें, सरळ उबे रावचें आनी आराम करचो.
व्हिडियो ट्युटोरियल
कट्टी चक्रासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- हें आसन फाटीच्या दुखण्याक बरें आसता कारण ताचीं हालचालीं सहज वर्तुळाकार आसतात.
- तो धडाचे स्नायू ताणटा.
कट्टी चक्रासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- तुमच्या फाटीच्या सकयल्या भागांत डिस्क दुयेंस अशें निदान जालां जाल्यार सराव करचो न्हय.
- जर तुमी गुरवार आसात, वा, हर्नियाची समस्या आसा, एक वेगळो जाल्लो रेटिना, मोतीबिंदू, मासिक पाळी, मागीर तुमी कुडीचो वळो घेतना तुमच्या पोटाचे स्नायू खरपणान आकुंचन करूंक नाकात, पोट मोव उरपाक दिवचें.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक कट्टी चक्रासन उपेगी पडटा.
