कट्टी चक्रासन क्या है
कट्टी चक्रासन एह् इक साधारण पर प्रभावी ते सुरक्षत मुद्रा बी ऐ जेह्ड़ी लगभग कोई बी माह्नू मुक्ख रूप कन्नै ट्रंक दी कसरत करने आस्तै अभ्यास करी सकदा ऐ ।
- इसदी आसानी कन्नै नियंत्रित करने आह्ली गोलाकार गतिविधि कमर दर्द दा इक अच्छा उपाय ऐ ।
भी जानिए के रूप में: कमर घुमावदार मुद्रा, कमर घुमावदार मुद्रा, कट्टी-चक्र आसन, काटी-चक्रासन, कटि चक्र आसन, कटि-चक्रासन, कटिचक्रासन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- पैरें गी लगभग आधे मीटर दी दूरी पर ते बाह् ऽ बक्खी रक्खियै खड़ोओ।
- बाहं गी कंधें दे स्तर तकर उप्पर चुक्की लैंदे होई इक गहरी सांस लैओ ।
- सांस कड्ढो ते शरीर गी बाएं पास्से घुमाओ।
- दाहिने हत्थ गी बाएं कंधे उप्पर लाओ ते बाएं हत्थ गी पीठ दे चारों पास्सै लपेटो।
- बाएं हत्थ गी कमर दे सज्जे पास्से दे चारों पास्से बाएं कंधे उप्पर जित्थें तकर होई सकै उतनी तकर लेई आओ ।
- गर्दन की पीठ सीधी रखें।
- रीढ़ दी हड्डी दा शीर्शक उस नियत बिंदु ऐ जिसदे चारों ओर सिर मुड़दा ऐ ।
- दो सेकंड तगर सांस गी रोको, मोड़ गी एक्सेंट करो ते पेट गी हल्के ढंगै कन्नै खिंचने दी कोशश करो।
- इक दौर पूरा करने आस्तै दुए पास्सै दोहराओ।
- मोड़दे होई पैरें गी जमीन उप्पर मजबूती कन्नै रक्खो।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- साँस लैओ ते शुरूआती स्थिति च वापस औओ, सीधा खड़ोओ ते आराम करो।
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कट्टी चक्रासन के फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- एह् आसन कमर दर्द आस्तै ठीक ऐ कीजे इसदी आसानी कन्नै गोलाकार नियंत्रण करने आह्ली गतिविधियां होंदियां न ।
- एह् तना दी मांसपेशियें गी खिंचदा ऐ ।
कट्टी चक्रासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- जेकर तुंदी पीठ दे निचले हिस्से च डिस्क दी बीमारी दा पता लग्गी गेदा ऐ तां अभ्यास नेईं करो ।
- जेकर तुस गर्भवती ओ, जां, हर्निया दी समस्या ऐ, रेटिना दी समस्या ऐ, मोतियाबिंद, जां मासिक धर्म दी समस्या ऐ। इस मामले च शरीर दी बारी-बारी कन्नै अपने पेट दी मांसपेशियें गी मजबूती कन्नै संकुचित नेईं करो, पेट गी नरम रौह् ने देओ ।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
कट्टी चक्रासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
