कट्टी चक्रासन का ह
कट्टी चक्रासन के बा इ एगो सरल लेकिन प्रभावी अवुरी सुरक्षित मुद्रा भी बा जवना के अभ्यास लगभग केहु मुख्य रूप से ट्रंक के व्यायाम करे खाती क सकता।
- एकर आसानी से नियंत्रित करे लायक गोलाकार गति कमर दर्द के एगो बढ़िया उपाय बा।
के रूप में भी जानल जाला: कमर घुमावदार मुद्रा, कमर घुमावदार मुद्रा, कट्टी-चक्र आसन, काटी-चक्रासन, काटी चक्र आसन, काटी-चक्रसन, कातिचक्रासन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- गोड़ में लगभग आधा मीटर के दूरी पर आ बांह के बगल में रख के खड़ा रहीं।
- बांह के कंधा के स्तर तक उठावत घरी एगो गहिरा साँस लीं।
- साँस निकाल के शरीर के बाईं ओर मोड़ लीं।
- दाहिना हाथ के बायां कंधा पर ले आ के बायां हाथ के पीठ के चारों ओर लपेट लीं।
- बायां हाथ के कमर के दाहिना ओर के चारों ओर ले आईं बायां कंधा के ऊपर से जतना हो सके लुक।
- गर्दन के पीछे के हिस्सा सीधा रखे के चाहीं।
- रीढ़ के हड्डी के ऊपरी हिस्सा ऊ निश्चित बिंदु होला जेकरा चारो ओर सिर घूमे ला।
- दु सेकंड तक सांस के रोक के ट्विस्ट के एक्सेंट करीं अवुरी पेट के धीरे से खिंचावे के कोशिश करीं।
- एक दौर पूरा करे खातिर दूसरा ओर दोहराईं।
- मोड़त घरी गोड़ के जमीन पर मजबूती से राखीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- साँस लीं आ शुरुआती स्थिति में वापस आ जाईं, सीधा खड़ा हो जाईं आ आराम करीं.
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
कट्टी चक्रासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- इ आसन कमर दर्द खातिर निमन होखेला, काहेंकी एकर गति आसानी से गोलाकार तरीका से नियंत्रित होखेला।
- इ ट्रंक के मांसपेशी के खिंचाव करेला।
कट्टी चक्रासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- अगर रउरा पीठ के निचला हिस्सा में डिस्क के बेमारी के पता चलल बा त अभ्यास मत करीं.
- अगर रउरा गर्भवती बानी, भा, हर्निया के समस्या बा, रेटिना अलग हो गइल बा, मोतियाबिंद, मासिक धर्म, त शरीर के बारी-बारी लेत घरी अपना पेट के मांसपेशी के मजबूती से ना सिकुड़ीं, पेट के नरम रहे दीं.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
कट्टी चक्रासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
