अद्वासन हें काय
अद्वासन हें नांव आराम करपाखातीर होच बरो आसन.
तशेंच जाणून घेवचें: प्रवण मुद्रा, उलटा शव मुद्रा, अधव आसन, अध्व आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- पोटाचेर पडून रावचें.
- तकलेचे दरेक वटेन दोनूय हात फुडें ताणचे.
- शवासना खातीर वर्णन केल्ले प्रमाण पुराय आंग शिथिल करप.
हें आसन कशें सोंपयतले
- कांय वेळ अशे स्थितींत रावचें आनी मागीर आंग सोडून आराम करचो.
व्हिडियो ट्युटोरियल
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
आडवासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- डिस्क स्लिप, मान ताठ, आनी झुकपी आकृती आशिल्ल्या लोकांक हो आसन उपेगी पडटा.
- ह्या लोकांक तो फकत आपल्या दुयेंसाक उपेगी आसन न्हय तर न्हिदेचो एक उत्कृश्ट मुद्रा दिसतलो.
अद्वासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- सदांच स्वताच्या क्षमतेन काम करचें.
- केन्नाच वेदनेंत वचूंक नाकात.
- मुद्राचो आनंद घेयात, आनी तुमच्या कुडीचें आयकात.
- जखमी जावची न्हय म्हूण ही तुमची सगळ्यांत व्हडली राखण.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक आडवासना उपेगी पडटा.
