अद्वासना क्या ऐ
अद्वासना आराम करने आस्तै एह् अच्छा आसन ऐ।
भी जानिए के रूप में: प्रवण मुद्रा, उल्टा लाश मुद्रा, अधव आसन, अध्व आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- पेट पर लेट जाओ।
- सिर दे हर इक पास्सै दौंऊ बाह् ऽ गी अग्गें बधाओ ।
- जिस चाल्लीं शवासन आस्तै वर्णन कीता गेदा ऐ उस्सै चाल्लीं पूरे शरीर गी आराम देओ ।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- कुछ वक्त तक इस पोजीशन भें यखें औय ऩशरे अऩने तन को ढीला कयें औय आराम कयें ।
वीडियो ट्यूटोरियल
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अद्वासन के फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- एह् आसन फिसलने आह्ली डिस्क, कड़ी गर्दन, ते झुकने आह्ली आकृति आह्ले लोकें आस्तै उपयोगी ऐ ।
- इनें लोकें गी एह् न सिर्फ अपनी बीमारी आस्तै इक उपयोगी आसन लगग बल्कि एह् इक बेहतरीन नींद दा मुद्रा बी लगग।
अद्वासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- हमेशा अपनी क्षमता दे अंदर कम्म करो।
- कदें बी दर्द च नेईं हिलना।
- मुद्रा दा मजा लैओ, ते अपने शरीर दी गल्ल सुनो।
- चोट रोकने लेई एह् तुंदी सबनें थमां बड्डी सुरक्षा ऐ।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
आडवासना मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
