आंजनेयसन म्हणल्यार कितें
आंजनेयसन अंजनेयसन हें व्हड भारतीय वानर देवाचें नांव पडलां. ह्या आसनांत काळीज कुडीच्या सकयल्या भागाक जोडिल्लें आसता, जाका लागून प्राणाक सकयल आनी वयर व्हांवपाची संद मेळटा.
तशेंच जाणून घेवचें: पांय फुटिल्ली मुद्रा, पांय फुटिल्ली मुद्रा, फुफ्फुसाची मुद्रा, अंजनाय वा आंजनेय आसन, आंजनेय आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- हात सरळ खांद्या आनी मांडयां सकयल, नितंब रुंदाय वेगळे आनी सरळ नितंब सकयल – पांय सरळ मांडयां फाटल्यान आसतात.
- हाताच्या मदीं उजवो पांय मुखार हाडचो म्हणजे पांयाच्या घोंट्याचें आनी गुडघे एकेच ओळींत आसचें आनी खांदयेचें हाड सरळ वयर सकयल आसतलें.
- उजव्या हाताचो उपेग करून शिन भितरल्यान कुडीचे मध्यरेखेमेरेन ब्रेस करचो.
- फाटले पांयाच्या बोटां सकयल घुंवडावन गुडघे जमनीसावन पयस उखलचें.
- डाव्या मांडयेचो स्नायू वयर भितर मळबांत उखलतना डाव्या टाळयेंत परत दामचें आनी शेंपडीचें हाड मुळां सकयल आनी फुडें वतात.
- म्हळ्यार: फाटलो पांय चार्ज करून उखलता जाल्यार फुडलो पांय मोव आनी शरण वचपी आसता – शेंपडीची हाड मदीं जाग्यार घुसता.
- खांद्याचे पाखें फाटीर एकठांय काडचे आनी उत्सवांत काळीज उखलपाक दिवचें.
हें आसन कशें सोंपयतले
- फाटलो गुडघो वांकडो करून परतून टेबल पोझांत येवन दुसरे वटेन परतून करचें.
व्हिडियो ट्युटोरियल
आंजनेयसनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- हिप एब्डक्टर स्टेबलायझर टोन जातात.
- हात आनी खांद्याचे स्नायू टोन करतात आनी घट जातात.
- तशेंच गुडघ्यातले जायते ल्हान स्नायू, स्नायू आनी स्नायुबंध ताणून आसतात.
आंजनेयसन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- तुमचो फुडलो गुडघो सरळ मुखार उरचो आनी तुमचो गुडघो भितर वा भायर सोडचो न्हय हें लक्षांत दवरात.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक आंजनेयसन उपेगी पडटा.
