अर्ध हलासन म्हणल्यार कितें
अर्धा हलासन हो आसन उत्तानपदासना सारकोच आसा. फरक एकूच आसा, उत्तानपदासनांत पांय सुमार ३० अंश आनी अर्ध-हलासनांत सुमार ९० अंश उंच घेतात.
तशेंच जाणून घेवचें: अर्ध नांगर मुद्रा, अर्ध नांगर मुद्रा, अधा हल आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- दोनूय पांय एकठांय दवरून फाटीर पडचें.
- ताळयो मांडये कुशीक, जमनीकडेन तोंड करून दवरचीं.
- आतां उस्वास घेवन उजवो पांय वयर काडचो, शक्य तितलो, मांडयेर वांकनासतना.
- कांय काळ हे मुद्रांत रावचें.
- उपरांत डाव्या पांयान आसन परत करचें.
हें आसन कशें सोंपयतले
- सोडपाखातीर उस्वास सोडप आनी पांय ल्हव ल्हव सकयल हाडप आनी आराम करप.
व्हिडियो ट्युटोरियल
अर्ध हलासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- हो आसन श्रोणि प्रदेशाखातीर एक उत्कृश्ट व्यायाम आसा.
- खर मुद्रा वा दाबाक लागून कातीच्या भागांत जावपी खंयचीय दुखणी नेमान सराव करून व्हड प्रमाणांत सुदारूं येता.
- तशेंच आर्धा-हलासन मांडयो, नितंब आनी पोटांतली चड चरबी जळयता.
अर्ध हलासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- तुमकां फुडले प्रॉब्लेम आसल्यार हें आसन करचें न्हय:
- उच्च रक्तदाबाचो त्रास जाता.
- एक वेगळी रेटिना आसची
- तकलेंत वा मानांत खंयचोय दाब जाणवचो
- पीरियड जावची
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
अर्द हलासन स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक उपेगी पडटा.
