अर्ध हलासन इति किम्
अर्ध हलासन यह आसन उत्तानपदासन के समान है। अन्तर केवल यह है कि, उत्तानपदासने में पादों को लगभग 30 डिग्री और अर्ध-हलासन में लगभग 90 डिग्री ले जाते हैं।
इति अपि ज्ञातव्यम्: अर्ध-हल मुद्रा, अर्ध-हल मुद्रा, अधा हल आसन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- उभौ पादौ एकत्र कृत्वा पृष्ठे शयनं कुरुत।
- ऊरुयोः पार्श्वे अञ्जलिं भूमिमुखं कृत्वा स्थापयन्तु ।
- अधुना निःश्वासं कृत्वा दक्षिणपादं यथासम्भवं जानुषु न नमित्वा उत्थापयन्तु।
- अस्मिन् मुद्रायां किञ्चित्कालं यावत् तिष्ठन्तु।
- ततः वामपादेन आसनं पुनः पुनः कुर्वन्तु।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- मुक्तिं कर्तुं निःश्वासं कृत्वा पादं मन्दं अधः आनयितुं आरामं च कुर्वन्तु।
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अर्ध हलासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- यह आसन श्रोणि क्षेत्र के लिये उत्तम व्यायाम है।
- प्रबलमुद्रायाः वा दबावस्य वा कारणेन कटिप्रदेशे यत्किमपि वेदना भवति तत् नियमितरूपेण अभ्यासेन बहुधा निवारयितुं शक्यते ।
- अर्ध-हलासनेन ऊरु-नितम्ब-उदरयोः अतिरिक्तं मेदः अपि दह्यते ।
अर्ध हलासन करने से पूर्व सावधानी
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- यदि निम्नलिखित समस्याएं हों तो यह आसन न करें:
- उच्चरक्तचापेन पीडिताः भवन्ति।
- विच्छिन्न रेटिना हो
- शिरसि वा कण्ठे वा किमपि दबावं अनुभवन्तु
- अपना पीरियड्स हो
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
अर्ध हलासन मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक होता है।
