अर्ध हलासन की है
अर्ध हलासन ई आसन उत्तानपदासनक समान अछि। अंतर एतबे जे, उत्तानपदासन मे पैर लगभग 30 डिग्री आ अर्ध-हलासन मे लगभग 90 डिग्री ऊँच लेल जाइत अछि |
के रूप में भी जानिये: आधा हल मुद्रा, आधा हल मुद्रा, अधा हल आसन
ई आसन केना शुरू करब
- दुनू पैर एक संग राखि पीठ पर लेट जाउ।
- अपन हथेली जाँघक बगल मे, जमीन दिस मुँह कए राखू।
- आब साँस लिअ आ अपन दहिना टांग केँ ऊपर उठाउ, जतेक संभव हो, बिना ठेहुन पर झुकने।
- किछु काल एहि मुद्रा मे रहू।
- फेर बामा पैरसँ आसन दोहराएब।
ई आसन केना समाप्त करब
- छोड़एय कें लेल साँस छोड़ूं आ पैर कें धीरे-धीरे नीचा आनूं आ आराम करूं.
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अर्ध हलासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ई आसन श्रोणि क्षेत्र के लेल एकटा उत्तम व्यायाम अछि |
- मजबूत मुद्रा या दबाव कें कारण काठ कें क्षेत्र मे कोनों दर्द कें नियमित अभ्यास सं बहुत हद तइक ठीक कैल जा सकएयत छै.
- अर्ध-हलासन सँ जाँघ, कूल्हि आ पेट मे अतिरिक्त चर्बी सेहो जरि जाइत अछि ।
अर्ध हलासन करने से पहले सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- यदि अहां कें निम्नलिखित समस्या छै त इ आसन नहि करूं:
- उच्च रक्तचाप से पीड़ित।
- एकटा अलग रेटिना हो
- माथ या गर्दन मे कोनो दबाव महसूस करू
- पीरियड करा ले
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
अर्ध हलासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
