अर्द्ध हलासन का हऽ
अर्ध हलासन के बा ई आसन उत्तानपदासन से मिलत जुलत बा। अंतर बस एतने बा कि, उत्तानपदासन में गोड़ के लगभग 30 डिग्री आ अर्ध-हलासन में लगभग 90 डिग्री के ऊँच ले लिहल जाला।
के रूप में भी जानल जाला: आधा हल मुद्रा, आधा हल मुद्रा, अधा हल आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- दुनो गोड़ के एक संगे रख के पीठ प लेट जा।
- हथेली के जांघ के बगल में, जमीन के ओर मुँह करके रखीं।
- अब साँस लीं आ दाहिना गोड़ के ऊपर उठाईं, जेतना हो सके, बिना घुटना पर झुकले.
- कुछ समय तक एह मुद्रा में बनल रहीं।
- एकरा बाद बायां गोड़ से आसन दोहराईं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- छोड़े खातिर साँस छोड़ीं आ गोड़ के धीरे-धीरे नीचे ले आईं आ आराम करीं.
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
अर्ध हलासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- इ आसन श्रोणि क्षेत्र खातिर एगो बेहतरीन व्यायाम बा।
- मजबूत मुद्रा भा दबाव के चलते काठ के क्षेत्र में होखेवाला कवनो दर्द के नियमित अभ्यास से बहुत हद तक ठीक कईल जा सकता।
- अर्ध-हलासन से जाँघ, कूल्ह आ पेट में मौजूद अतिरिक्त चर्बी भी जरा देला।
अर्ध हलासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- अगर रउरा निम्नलिखित समस्या बा त ई आसन मत करीं:
- हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित बानी।
- रेटिना अलग हो गइल होखे
- माथा भा गर्दन में कवनो दबाव महसूस करीं
- आपन पीरियड कर लीं
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
अर्ध हलासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
