अर्ध पावनमुक्तासन हें काय
अर्ध पावणमुक्तासन संस्कृत शब्द अर्द म्हळ्यार अर्द, पावण म्हळ्यार वायु वा वारो आनी मुक्त म्हळ्यार स्वातंत्र्य वा सोडप, देखून ही “वाऱ्याची आराम दिवपी मुद्रा” अशें नांव दिलां कारण ती पोटांतल्यान आनी आंतकड्यांनी आडखळून पडपी पचन वायू सोडपाक आदार करता
तशेंच जाणून घेवचें: अर्द वारो मुक्त करपी मुद्रा, सौम्य वारो सोडपी मुद्रा, मृदु गुडघे निचोडपी मुद्रा, अर्ध पावन वा पवन मुक्त आसन, पावन वा पावन मुक्त आसन, अधा पवनमुक्तासन
हें आसन कशें सुरू करचें
- शवासनांत फाटीर पडून रावचें .आतां पांय वांकून दोनूय हातांनी ओडून घेवचो.
- गुडघो छातीच्या सकयल्या भागाचेर आराम करचो.
- कांय वेळ अशे स्थितींत रावचें आनी मागीर दुसऱ्या पांयानय तसोच यत्न करचो.
हें आसन कशें सोंपयतले
- सोडपाक, परतून शवासन स्थितींत येवन आराम करात.
व्हिडियो ट्युटोरियल
अर्ध पावनमुक्तासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- हें-आसन कुडींतल्या वाऱ्याचें नियंत्रण करता.
- ताका लागून बडबड आनी अपच पयस जाता.
- ताका लागून स्थूलताय आनी पोटांतली चड चरबी उणी जाता.
- फुफ्फुसांचो आनी काळजाचो रोग पयस दवरपाक तो आदार करता.
- वायू आनी अम्लताय आशिल्ल्या लोकां खातीर ताचो तात्काळ फायदेशीर परिणाम जाता.
- तशेंच नपुंसकत्व, बांझपण आनी मासिक पाळीच्या समस्यांचेर उपचार करपाक उपेगी पडटा.
अर्ध पावनमुक्तासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- गुरवार बायलांनी हें आसन करचें न्हय.
- सायटिका आनी डिस्क स्लिप जाल्ली समस्या आसल्यार हें आसन टाळचें.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
अर्ध पावनमुक्तासन स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक उपेगी पडटा.
