अर्ध पावनमुक्तासन क्या है
अर्ध पावनमुक्तासन संस्कृत शब्द अर्ध दा मतलब आधा, पावन दा मतलब हवा या हवा ते मुक्त दा मतलब आजादी या मुक्ति। इसलेई एह् “हवा राहत देने आह्ली मुद्रा” ऐ जिसदा नांऽ इस आस्तै ऐ की जे एह् पेट ते आंतों थमां फंसे दे पाचन गैस गी छोड़ने च मदद करदी ऐ ।
भी जानिए के रूप में: आधा हवा मुक्त आसन, हल्की हवा छोड़ने आली मुद्रा, कोमल घुटने निचोड़ मुद्रा, अर्ध पावन या पवन मुक्त आसन, पावना या पावना मुक्त आसन, अधा पवनमुक्तासन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- शवासन में पीठ पर लेट जाओ .अब पैर मोड़ के दोने हाथों से खींच लें।
- घुटने को अपनी छाती के निचले हिस्से पर आराम दे।
- किश समें तगर इस स्थिति च रौह्ओ ते फ्ही दुए पैर कन्नै बी इ’यै कोशश करो।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- छोड़ने के लरए, शवासन की स्स्थनत भें ऩीछे आओ औय आराम कयें ।
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अर्ध पावनमुक्तासन के फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- इस-आसन शरीर च हवा गी नियंत्रित करदा ऐ।
- एह् कब्ज ते अपच गी दूर करदा ऐ ।
- एह् मोटापा ते पेट च मती चरबी गी घट्ट करदा ऐ ।
- एह् फेफड़े ते दिल दी बीमारी गी दूर रखने च मदद करदा ऐ ।
- गैस ते एसिडिटी कन्नै पीड़ित लोकें आस्तै इसदा तुरत फायदेमंद असर पौंदा ऐ।
- एह् नपुंसकता, बाँझपन ते मासिक धर्म दी समस्याएं दे इलाज च बी फायदेमंद ऐ ।
अर्ध पावनमुक्तासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- गर्भवती महिलाएं गी एह् आसन नेईं करना चाहिदा ।
- जेकर तुसेंगी साइटिका ते फिसलने आह्ली डिस्क दी समस्या ऐ तां इस आसन थमां बचो।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
अर्ध पावनमुक्तासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
