अर्द्ध सालभासन का हऽ
अर्धसभासन के बा एह आसन में सालभासन से बहुत कम अंतर बा, काहे कि एह आसन में खाली गोड़ ऊपर के ओर उठावल जाई।
के रूप में भी जानल जाला: आधा टिड्डी मुद्रा/ मुद्रा, अर्ध शलभा या साला आसन, अर्ध शलभ या अधा साल आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- अद्वासन में पेट पर लेट जा।
- जबड़ा जमीन प राखी अवुरी चेहरा के बाकी हिस्सा ऊपर के ओर उठल रहे के चाही।
- अब आपन दुनु गोड़ ऊपर के ओर उठा लीं।
- आपके बांह आपके धड़ के दुनो ओर टिकल रहे के चाही।
- कुछ देर ले पोज में रहीं आ आराम करीं.
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- छोड़े खातिर कुछ समय तक मुद्रा में रहीं अवुरी ओकरा बाद अद्वासन के पहिला स्थिति में आराम करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
अर्धसभासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- इ रीढ़ के हड्डी, नितंब अवुरी हाथ-गोड़ के पीठ के मांसपेशी के मजबूत करेला।
- ई कंधा, छाती, पेट, आ जांघ के खिंचावेला।
- एकरा से मुद्रा में सुधार होखेला।
- इ पेट के अंग के उत्तेजित करेला।
अर्धसलाभासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- गर्दन में चोट लागल लोग के फर्श के नीचे देख के आपन माथा तटस्थ स्थिति में रखे के चाहीं; मोट मुड़ल कंबल पर माथा के भी सहारा दे सकेला।
- जेकरा सिर दर्द भा पीठ में गंभीर चोट के समस्या बा ओकरा इ आसन ना करे के चाही।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
अर्धसभासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
