अर्धसालभासन म्हणल्यार कितें
अर्धसालभासन ह्या आसनांत सालभासनापरस सामकोच फरक आसा, कारण ह्या आसनांत फकत पांय वयर उखलतले.
तशेंच जाणून घेवचें: अर्द टोळ मुद्रा/ मुद्रा, अर्ध शलभ वा सभा आसन, अर्ध शलभ वा अधा साल आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- अद्वासनांत पोटाचेर पडून रावचें.
- जबडो जमनीर दवरचो आनी तोंडाचो उरिल्लो भाग वयर उखलून उरचो.
- आतां दोनूय पांय वयर उखलचे.
- तुमचीं भुजां धडाच्या दोनूय वटांनी आराम करपाक जाय.
- कांय वेळ मुद्रांत रावचें आनी आराम करचो.
हें आसन कशें सोंपयतले
- सोडपाखातीर कांय काळ मुद्रांत रावचें आनी मागीर अद्वासनाचे पयले स्थितींत आराम करचो.
व्हिडियो ट्युटोरियल
अर्धसभासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- ताका लागून मेरुरज्जू, नितंब, हात-पांय हांचे फाटले स्नायू घट जाता.
- तो खांदो, छाती, पोट, मांडयो ताणटा.
- ताका लागून मुद्रा सुदारता.
- तो पोटाच्या अवयवांक उत्तेजन दिता.
अर्धसभासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- मानाक जखम जाल्ल्या लोकांनी जमनीर सकयल पळोवन तकली तटस्थ स्थितींत दवरची; तशेंच दाट गुठलायल्ल्या कंबलाचेर कपलाक आदार दिवंक शकतात.
- ज्या लोकांक तकली दुखपाची वा फाटीक गंभीर जखम जावपाची समस्या आसा तांकां हें आसन करचें न्हय.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक अर्द सालभासन उपेगी पडटा.
