के हो अर्धचन्द्रासन २
अर्द्ध चन्द्रासन २ यो आसन उष्ट्रासन (ऊँट मुद्रा) जस्तै छ। यो आसन अर्ध-चन्द्रासनको अर्को भिन्नता हो।
को रूपमा पनि थाहा छ: अर्धचन्द्र आसन २, अर्धचन्द्र आसन, आधा चन्द्र आसन
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
- उष्ट्रासन (ऊँटको मुद्रा) बाट सुरु गर्नुहोस्, आफ्नो घुँडामा उभिनुहोस् र आफ्नो दुवै हात आफ्नो छातीमा राख्नुहोस्।
- सास लिनुहोस् र आफ्नो घाँटी र टाउको पछाडि लैजानुहोस् र यो गर्दा, आफ्नो अगाडि कम्मर क्षेत्र अगाडि लैजानुहोस्।
यो आसन कसरी अन्त्य गर्ने
- केही समय यस स्थितिमा रहनुहोस् र त्यसपछि आसन छोड्नुहोस् र आरामदायी मुद्रामा आराम गर्नुहोस्।
भिडियो ट्यूटोरियल
अर्द्ध चन्द्रासन का लाभ 2
अनुसन्धानका अनुसार यो आसन तलका अनुसार उपयोगी छ(YR/1)
- यो आसनले माथिल्लो र तल्लो तिघ्रा र घुँडालाई फैलाउँछ।
- यो आसनले सम्पूर्ण मेरुदण्ड र श्रोणिलाई न्यानो बनाउँछ।
- यसले छाती खोल्छ र गहिरो सास फेर्न अनुमति दिन्छ।
- फोकस बिन्दु मेरुदण्ड हो।
अर्धचन्द्रासन २ गर्नु अघि अपनाउनु पर्ने सावधानी
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार तल उल्लेखित रोगहरूमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ(YR/2)
- हर्निया, भर्खरको वा पुरानो घुँडा, काँध, घाँटी वा ढाडमा चोटपटक वा सूजन भएका व्यक्तिहरूको लागि होइन।
तसर्थ, यदि तपाईलाई माथि उल्लेखित समस्याहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
योगको इतिहास र वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखहरूको मौखिक प्रसारण र यसका शिक्षाहरूको गोपनीयताको कारण, योगको विगत रहस्य र भ्रमले भरिएको छ। प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताडका पातहरूमा रेकर्ड गरिएको थियो। त्यसैले यो सजिलै क्षतिग्रस्त, नष्ट, वा हराएको थियो। योगको उत्पत्ति ५,००० वर्षभन्दा पुरानो हुन सक्छ। यद्यपि अन्य शिक्षाविद्हरूले विश्वास गर्छन् कि यो 10,000 वर्ष जति पुरानो हुन सक्छ। योगको लामो र प्रख्यात इतिहासलाई विकास, अभ्यास र आविष्कारको चार भिन्न अवधिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक ओवरटोन संग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान हो। पतञ्जलीले आफ्नो योग विधि मनलाई विनियमित गर्नैपर्छ भनी निर्देशन दिएर सुरु गर्छ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोध। पतञ्जलिले सांख्य र वेदान्तमा पाइने व्यक्तिको दिमागलाई नियमन गर्ने आवश्यकताको बौद्धिक आधारहरू खोज्दैनन्। उहाँ जारी राख्नुहुन्छ, योग भनेको दिमागको नियमन हो, विचार-सामग्रीको अवरोध हो। योग व्यक्तिगत अनुभवमा आधारित विज्ञान हो। योगको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले हामीलाई स्वस्थ शारीरिक र मानसिक अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
योगले बुढेसकालको प्रक्रियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। किनकि बुढ्यौली प्रायः स्वत: विषाक्तता वा आत्म-विषबाट सुरु हुन्छ। त्यसोभए, हामीले शरीरलाई सफा, लचिलो र राम्रोसँग लुब्रिकेट गरेर सेल डिजेनेरेशनको क्याटाबोलिक प्रक्रियालाई सीमित गर्न सक्छौं। योगका पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न योगासन, प्राणायाम र ध्यान सबैलाई जोड्नुपर्छ।
सारांश
अर्ध चन्द्रासन २ ले मांसपेशीको लचकता बढाउन, शरीरको आकार सुधार्न, मानसिक तनाव कम गर्न, साथै समग्र स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन मद्दत गर्छ।
