अद्व मत्स्यासन क्या है
अद्व मत्स्यासन एहि आसन मुद्रा मे शरीरक आकार जल मे माछ जकाँ देखाइत अछि।एहि आसन मे एहि आसन मे बिना कोनो गति के जल पर तैर सकैत अछि।
के रूप में भी जानिये: प्रवण मछली मुद्रा/ मुद्रा, अधो मत्स्य आसन, अध मत्स्य आसन
ई आसन केना शुरू करब
- शवासन मे पीठ पर जमीन पर लेट जाउ |
- आब, अपन नितम्ब के फर्श पर राखू, साँस लिअ आ माथ, कंधा, पीठ आ ऊपरी बाँहि के फर्श सं ऊपर उठाउ पीठ के मेहराब बना क छाती के ऊपर उठाउ.
- माथ पाछू झुकाउ आ माथक ऊपरी भागकेँ जमीन पर समतल राखू ।
- आब, कोहनीकेँ फर्शसँ ऊपर उठाउ आ हाथकेँ छातीसँ ठीक नीचाँ आनू आ हथेलीपर जोड़ि दियौक आ आँगुरकेँ सोझे ऊपर इशारा कऽ कऽ (वा कहि सकैत छी , अंजलि मुद्रामे) ।
- तखन नाकक छेद सँ धीरे-धीरे साँस लिअ जाहि सँ मुद्रा मे बेसी काल रहय ।
ई आसन केना समाप्त करब
- जखन अहाँ सोचब जे ई अहाँक लेल काफी अछि वा अहाँ थकान महसूस करब तखन फेर शवासन पर आबि जाउ.
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अद्व मत्स्यासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- एहि आसन सँ पसली के आकार बढ़ैत अछि |
- गर्दन के लचीला आ मजबूत बनाउ।
- इ हवा कें पाइप कें चौड़ा करएयत छै आ अइ प्रकार गहींर सांस लेवा मे मदद करएयत छै.
- चेहरा के ऊतक पर अच्छा प्रभाव।
- रीढ़ के हड्डी के विकार सुधारे |
अद्वात्स्यासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- ई आसन पदमासन के साथ सेहो आजमा सकैत छी मुदा शुरुआती के ई काज पदमासन के संग नै करबाक चाही कियाक त पहिने एकटा नवसिखुआ के लेल आसान होयत।
- जे व्यक्तिक कें माइग्रेन, उच्च या निम्न रक्तचाप आ गर्दन या पीठ मे गंभीर चोट छै.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
अद्व मत्स्यासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
