अद्व मत्स्यासन क्या है
अवा मत्स्यासन इस आसन मुद्रा च शरीर दा आकार पानी च मच्छी दे समान दिक्खने गी मिलदा ऐ।इस आसन च इस आसन च पानी उप्पर बिना कुसै हलचल दे तैर सकदा ऐ।
भी जानिए के रूप में: प्रवण मछली मुद्रा/ मुद्रा, अधो मत्स्य आसन, अधा मत्स्य आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- शवासन में पीठ पर जमीन पर लेट जाओ .
- हुण, अपने नितंबें गी फर्श उप्पर रक्खो, साँस लैओ ते सिर, कंधे, पीठ ते उप्परली बक्खी फर्श थमां उप्पर चढो ते पीठ गी मेहराब बनाइयै ते छाती गी उप्पर चुक्की लैओ।
- सिर गी पिच्छें झुकाओ ते सिर दे शीर्शक गी जमीन उप्पर समतल रक्खो ।
- हुण, कोहनी गी फर्श थमां उप्पर चुक्की लैओ ते अपने हत्थें गी अपनी छाती दे ठीक हेठ उप्पर लेई आओ ते उंगलियां गी सीधे उप्पर इशारा करदे होई हथेली उप्पर जोड़ो (जां अस आखी सकने आं, अंजली मुद्रा च)।
- फिर नक्क दे छेद कन्नै हल्के ढंगै कन्नै सांस लैओ तां जे मुद्रा च मता समां रौह्ग ।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- जदूं तुसें गी लगदा ऐ जे एह् तुंदे आस्तै काफी ऐ जां तुसें गी थकावट महसूस होंदी ऐ तां शवासन च वापस आओ।
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अद्व मत्स्यासन के फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- इस आसन कन्नै पसली दा आकार बधी जंदा ऐ ।
- गर्दन गी लचीला ते मजबूत बनाओ।
- एह् हवा दी पाइप गी चौड़ा करदा ऐ ते इस चाल्लीं गहरी सांस लैने च मदद करदा ऐ ।
- चेहरे दे ऊतक पर अच्छा असर।
- रीढ़ दी हड्डी दे विकारें गी ठीक करो।
अद्व मत्स्यासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- इस आसन गी पदमासन कन्नै बी अजमाया जाई सकदा ऐ पर शुरुआती गी एह् पदमासन कन्नै नेईं करना चाहिदा कीजे पैह्ले इक शुरुआती आस्तै आसान होग।
- जि’नें लोकें गी माइग्रेन, उच्च जां निम्न रक्तचाप ते गर्दन जां पीठ च गंभीर चोट लगदी ऐ ।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
अद्व मत्स्यासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
