अद्व मत्स्यासन का हऽ
अडवा मत्स्यासन के बा एह आसन मुद्रा में शरीर के आकार पानी में मछरी निहन लउकेला।एह आसन में पानी प बिना कवनो गति के ए आसन में तैर सकता।
के रूप में भी जानल जाला: प्रवण मछली मुद्रा/ मुद्रा, अधो मत्स्य आसन, आधा मत्स्य आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- शवासन में पीठ पर जमीन पर लेट जाइए .
- अब, अपना नितंब के फर्श प राखीं, साँस लीं आ माथा, कंधा, पीठ आ ऊपरी बांह के फर्श से ऊपर उठा के पीठ के मेहराब बना के छाती के ऊपर उठाईं।
- आपन माथा पीछे झुका के माथा के ऊपरी हिस्सा के जमीन प सपाट राखी।
- अब, कोहनी के फर्श से ऊपर उठाईं आ हाथ के छाती के ठीक नीचे ऊपर ले आईं आ हथेली पर जोड़ दीं आ अँगुरी सीधे ऊपर इशारा करत रहीं (या हम कह सकीलें, अंजली मुद्रा में)।
- एकरा बाद नाक के छेद से धीरे से साँस लीं ताकि मुद्रा में जादा समय तक रहे।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- जब रउरा लागी कि ई रउरा खातिर काफी बा भा रउरा थकान महसूस करीं त फेर से शवासन पर आ जाईं.
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
अद्व मत्स्यासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- एह आसन से पसलियन के आकार बढ़ जाला।
- गर्दन के लचीला आ मजबूत बनाईं।
- इ हवा के पाइप के चौड़ा क देवेला अवुरी ए प्रकार से गहिरा सांस लेवे में मदद करेला।
- चेहरा के ऊतक पर अच्छा असर पड़ेला।
- रीढ़ के हड्डी के विकार के सुधारल जाला।
अद्व मत्स्यासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- इ आसन पदमासन के संगे भी आजमावल जा सकता लेकिन शुरुआती लोग के पदमासन के संगे अयीसन ना करे के चाही काहेंकी पहिला आसन शुरुआती लोग खाती आसान हो जाई।
- जवना लोग के माइग्रेन, हाई भा लो ब्लड प्रेशर आ गर्दन भा पीठ में गंभीर चोट लागल होखे.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
अद्व मत्स्यासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
