आकरण धनुरासन म्हणल्यार कितें
आकरण धनुरासन ह्या आसनांत धनुर्धराच्या वेळार ओडल्यार आंग धनुर्धराच्या तारवरी चड ताणटात.
तशेंच जाणून घेवचें: कानांत धनुर्धर मुद्रा, धनुष-बाण मुद्रा, अकरण-धनुष्टंकर, कर्ण-धनुरासन, अकरण-धनुष-टंकर आसन, अकरण-धनुष्टंकर-आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- डावो पांय गुडघ्यांत वांकडो करून पांय उजव्या पांयाच्या मांडयेर दवरचो.
- उजवो पांय सरळ दवरचो.
- डाव्या पांयाच्या व्हडल्या पांयाच्या बोटाक उजव्या हातान धरप; आंगठो आनी तर्जनी आनी हेर ३ बोटां मदीं धरून आंगठो बरी पकड आसची.
- डाव्या हातान उजव्या पांयाचो व्हडलो पांय धरचो.
- उस्वास सोडचो आनी उस्वास घेतना उजव्या हातान डावो पांय उखलपाक सुरवात करची आनी तो कानामेरेन व्हरचो.
- धड आनी मान उबी दवरून डाव्या हाताच्या दुसऱ्या तोंकाक नदर थिरावची.
- सामान्य स्वास घेवप चालू दवरप.
हें आसन कशें सोंपयतले
- उस्वास घेवन उस्वास सोडप, पांय सकयल हाडपाक सुरवात करात आनी मांडयेर दवरात.
- हात तांच्या जाग्यार परतून हाडप.
- डावो पांय मूळ स्थितींत व्हरचो.
व्हिडियो ट्युटोरियल
अकरण धनुरासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- ह्या आसनांत हात, पांय आनी कमराच्या आनी मांडयांच्या सांध्यांचेर व्हड ताण घालतात.
- ताका लागून अवयवांची कार्यक्षमताय वाडटा.
आकरण धनुरासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- ताण सोंसना जाल्यार आदर्श स्थिती मेळोवपाची प्रलोभन टाळची.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक अकरण धनुरासन उपेगी पडटा.
