अकरण धनुरासन की है
अकरण धनुरासन एहि आसन मे धनुषक तार जकाँ शरीर केँ धनुषक तार जकाँ बेसी तानल जाइत अछि जखन तीरंदाजीक समय खींचल जाइत अछि |
के रूप में भी जानिये: प्रणाम कर्ण मुद्रा, धनुष-बाण मुद्रा, अकर्ण-धनुष्टंकर, कर्ण-धनुरासन, अकरण-धनुष-टंकर आसन, अकरण-धनुष्टंकर-आसन
ई आसन केना शुरू करब
- बामा पैर ठेहुन मे मोड़ू आ पैर दहिना पैरक जाँघ पर राखू।
- दाहिना पैर सीधा राखू।
- बामा पैरक पैघ पैरक औंठाकेँ दहिना हाथसँ पकड़ू; एकरा अंगूठा आ तर्जनी आ अन्य 3 आँगुर के बीच पकड़ू जाहि सं अंगूठा के नीक पकड़ भ सकय.
- बामा हाथसँ दहिना पैरक पैघ पैरक आँगुर पकड़ू।
- साँस छोड़ू आ साँस लैत काल दहिना हाथ सँ बामा पैर उठाब शुरू करू आ कान धरि ऊपर ल जाउ।
- तना आ गर्दन कें खड़ा राखूं आ बामा हाथ कें दोसर छोर पर दृष्टि कें स्थिर राखूं.
- सामान्य साँस लेब जारी राखू।
ई आसन केना समाप्त करब
- साँस लिअ आ साँस छोड़ू, पैर नीचाँ अनब शुरू करू आ जाँघ पर राखू।
- हाथ के अपन स्थान पर वापस राखू।
- बामा पैर मूल स्थिति मे लऽ जाउ।
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अकरण धनुरासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- एहि आसन मे हाथ, पैर आ कमर आ ठेहुनक जोड़ पर बहुत तनाव देल जाइत अछि |
- फलस्वरूप अंगक दक्षता बढ़ैत अछि ।
अकरण धनुरासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- यदि तनाव असहनीय अछि त आदर्श स्थिति प्राप्त करबाक प्रलोभन सँ बचबाक चाही ।
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
अकरण धनुरासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
