अकरन धनुरासन का ह
अकरण धनुरासन के बा एह आसन में तीरंदाजी के समय खींचला पर शरीर के धनुष के तार नियर अधिका खिंचावल जाला।
के रूप में भी जानल जाला: कान के धनुष मुद्रा, धनुष-बाण मुद्रा, अकर्ण-धनुष्टंकर, कर्ण-धनुरासन, अकरण-धनुष-टंकर आसन, अकरण-धनुष्टंकर-आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- बायां गोड़ के घुटना में मोड़ के गोड़ के दाहिना गोड़ के जांघ पर राखीं.
- दाहिना गोड़ के सीधा रखे के चाहीं।
- बायां गोड़ के बड़का पैर के अंगूठा के दाहिना हाथ से पकड़ीं; अंगूठा आ तर्जनी आ अउरी 3 गो अंगुरी के बीच में पकड़ के अंगूठा के बढ़िया से पकड़ होखे।
- बाएं हाथ से दाहिना गोड़ के बड़का पैर के अंगूठा पकड़ लीं।
- साँस छोड़ीं आ साँस लेत घरी दाहिना हाथ से बायां गोड़ के उठावे के शुरू करीं आ ओकरा के कान तक ले जाईं.
- ट्रंक आ गर्दन के खड़ा राखीं आ दृष्टि बायां हाथ के दोसरा छोर पर टिकल राखीं.
- सामान्य साँस लेवे के काम जारी रखे के चाहीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- साँस लीं आ साँस छोड़ीं, गोड़ के नीचे ले आवे के शुरू करीं आ ओकरा के जांघ पर राखीं.
- हाथ के अपना जगह पर वापस ले आवल जाव.
- बायां पैर के मूल स्थिति में ले जाइए।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
अकरण धनुरासन के लाभ
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- एह आसन में हाथ, गोड़ आ कमर आ घुटना के जोड़न पर बहुते तनाव होला.
- नतीजतन अंगन के दक्षता बढ़ जाला।
अकरण धनुरासन करे से पहिले करे के बा सावधानी
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- अगर तनाव असहनीय होखे त आदर्श स्थिति के प्राप्ति के प्रलोभन से बचे के चाहीं।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
अकरण धनुरासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
