अंजनेयसन का हऽ
अंजनेयसन के बा अंजनेयसन के नाँव महान भारतीय बंदर देवता के नाँव पर रखल गइल बा। एह आसन में हृदय शरीर के निचला हिस्सा से जुड़ल बा, जवना से प्राण के नीचे अवुरी ऊपर के ओर बहे के मौका मिलेला।
के रूप में भी जानल जाला: लेग-स्प्लिट पोज़र, स्प्लिट लेग पोज, लंगे पोज, अंजनाय भा अंजनेय आसन, अंजनेय आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- शुरुआत कंधा अवुरी घुटना के सीधा नीचे हाथ से करीं, कूल्ह के चौड़ाई के अंतर से अवुरी सीधा आपके कूल्ह के नीचे – पैर सीधा घुटना के पीछे होखेला।
- दाहिना गोड़ के हाथ के बीच में आगे ले आईं ताकि टखना अवुरी घुटना एक लाइन में होखे अवुरी पिंडली के हड्डी सीधा ऊपर नीचे होखे।
- दाहिना हाथ के इस्तेमाल से पिंडली के शरीर के बीच के रेखा तक भीतर के ओर ब्रेस करीं।
- पीछे के पैर के उंगली के नीचे घुमाव के घुटना के जमीन से दूर उठा लीं।
- बायां एड़ी में वापस दबाईं जब आप बायां जांघ के मांसपेशी के ऊपर में आसमान में उठावत बानी आ पूंछ के हड्डी के जड़ नीचे आ आगे बढ़ाईं।
- यानी: पीछे के गोड़ चार्ज आ उठावे वाला होला जबकि आगे के गोड़ नरम आ आत्मसमर्पण करे वाला होला – टेलबोन बीच में स्पेस में टक जाला।
- अपना कंधा के ब्लेड के पीठ प एक संगे खींच लीं अवुरी जश्न में दिल के उठावे दीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- पीछे के घुटना मोड़ के वापस टेबल पोज पर आके दूसरा ओर दोहराईं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
अंजनेयसन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- हिप एब्डक्टर स्टेबलाइजर टोन हो जाला।
- बांह अवुरी कंधा के मांसपेशी के टोन अवुरी मजबूत कईल जाला।
- घुटना में कई गो छोट मांसपेशी, टेंडन आ स्नायुबंधन भी खिंचाव होला।
अंजनेयासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- ध्यान रहे कि आपके आगे के घुटना सीधा आपके सोझा आगे रहे के चाही अवुरी आपके घुटना के भीतरी चाहे बहरी ना गिरावे।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
अंजनेयसन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
