ޝިރުޝާސާނާ އަކީ ކޮބައިތޯ، އޭގެ ފައިދާތަކާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް

ޝިރުޝާސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ

ޝިރުޝާސާނާ އެވެ މި ޕޯޒަކީ އެހެން ޕޯޒްތަކަށްވުރެ އެންމެ ބޮޑަށް ދެނެގަނެވޭ ޔޯގާ ޕޯޒެވެ. ބޮލުގައި ކޮޅަށް ހުރުމަށް ކިޔަނީ ސިރްސާސާނާ އެވެ.

• އަދި އަސާނާތަކުގެ ރަސްގެފާނު ވެސް ކިޔާތީ އެހެން އަސާނާތަކަށް މޭސްތިރިވުމަށްފަހު މި އަސާނާ ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެއެވެ.

ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ސިރްސާސާނާ، ސިރްޝަސާނާ، ސިރްޝަސާނާ، ހެޑްސްޓޭންޑް ޕޯސްޗަރ، ޕޯލް ޕޯސްޗަރ ޕޯޒް، ޓޮޕްސީ-ޓަރވީ ޕޯސްޗަރ، ވިޕްރީތު ކަރްނީ އަސަން/ މުދްރާ، ވިޕްރީތާ ކަރަނީ، ޝިރްޝް އަސަން، އުފުލިގެން ދިއުމުގެ ޕޯޒް، ސިރްޝަސާނާ

މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް

• ފުރަތަމަ މެޓް މަތީގައި ކަކޫ މައްޗަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• ދެން އަތުގެ އިނގިލިތައް އިންޓަރލޮކްކޮށް އެ އިނގިލިތަކާއި ކުރިއަތްތައް ޔޯގާ މެޓްގައި ހުންނަ އިތުރު ޕެޑިންގ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އުނަގަނޑު ކައިރިކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
• ބޮލުގެ ފަހަތު ފަރާތް އަތްތިލަތަކުގެ ވަޅުގަނޑުގެ ތެރެއަށް ލާށެވެ.
• މިހާރު، ކަކުލުން ތެދުވެ، ބޮލާ ދިމާއަށް ފިޔަވަޅެއް ނުވަތަ ދެ ފިޔަވަޅެއް އަޅާށެވެ.
• ނޭވާލާ، އަދި މަޑުމަޑުން ފައިތައް ވަށައިގެންވާންދެން އުފުލާލާށެވެ.
• މިހާރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ރިލެކްސްކޮށް ބަނޑުން ފުންކޮށް މަޑުމަޑުން ނޭވާލާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• މިހާރު ސިކުނޑިއަށް ނުވަތަ ބުމައާ ދެމެދުގައިވާ ޕައިނިއަލް ގްލޭންޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ

• ދޫކޮށްލުމަށް ނުވަތަ ތިރިއަށް އައުމަށް ކަކުލުގައި ޖައްސައިގެން އެއްފައި ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް ފައި ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• އާ ފައި ތިރިކޮށްލާއިރު އެއް ފައި ހިފަހައްޓާލަން ހަމައެކަނި އެކުވެރިޔާ ގާތު އެދުމެވެ.

ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް

ޝިރުޝާސާނާގެ ފައިދާތަކެވެ

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ^(YR/1)

1. އެއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދީ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
2. ޝިރުޝާސާނާ ނުވަތަ ހެޑްސްޓޭންޑް އިން ސިކުނޑިއަށް ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދީ، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅުވެ، ދިރުމާއި އިތުބާރު އިތުރުވެދާނެއެވެ.
3. ލޭގެ ދައުރުވުން ދަށްވުމާއި، ބިރުވެރިކަމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ޓެންޝަން އާއި، ބަނޑުހައިވުމާއި، ލޮލާއި ނޭފަތުގެ މައްސަލަތައް އެކަމުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ.
4. އަދި ބުރަކަށި ރަނގަޅަށް އެލައިންމަންޓަކަށް ލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ޝިރުޝާސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް

ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ^(YR/2)

1. ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތި ނުވަތަ ދަށްވުމާއި، އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް (ލޭހޮޅިތައް ބްލޮކްވުން)، ސިކުނޑިއަށް ހަމަލާ ދިނުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި އަސާނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. އަދި ލޮލުގެ ސީރިއަސް ބައްޔެއް، ކަންފަތުގައި ފުއްޕާމޭ، ބަނޑުހައިވުން، ކަރަށް އަނިޔާއެއް، ނުވަތަ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑްގައި އުނިކަމެއް ހުރިނަމަ ދުރުހެލިވާށެވެ.
2. އެކަމަކު މި ބަލިތަކުން ރަނގަޅުވުމަށްފަހު މި އަސާނާ ހެދުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް

މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

• ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
• ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
• ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
• ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ

ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.

ޚުލާސާ
ޝިރުޝާސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.