ޕޫރްނާ ސަލަބަސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ޕޫރްނާ ސަލަބަސާނާ އެވެ ޕޫރްނާ-ސަލަބަސާނާ އަކީ ކޮބްރާ ޕޯސްޗާ އަށް ރިވަރސް ޕޯސްޗަރ އެއް ކަމުން ބުރަކަށީގެ ފަހަތަށް ބުރިކޮށްދެއެވެ.
- ވަކި އަސާނާތަކެއްގެ އަގުތައް އެންމެ ބޮޑުވެގެން ދަނީ އެއް އަސާނާއަކަށް ފަހު އަނެއް އަސާނާ ކުރުމުންނެވެ. ކޮބްރާ ޕޯސްޗާ އިން މަތީ ސަރަހައްދު އެކްޓިވޭޓް ކުރާއިރު ލޮކަސްޓް އިން ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ކަކުލުގެ ތިރި ސަރަހައްދު އެކްޓިވޭޓް ކުރެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި އަސާނާ އިން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބެނީ ކޮބްރާ ޕޯސްޗަރ އަށް ފަހު ކުރާއިރުގައެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ފުލް ލޮކަސްޓް ޕޯސްޗަރ/ ޕޯޒް، ޕޫރްނާ ޝަލަބާ ނުވަތަ ސަލަބާ އަސާނާ، ޕޫރަން ޝަލަބް ނުވަތަ ޕޫރްން ސަލާބް އަސާން
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ބަނޑުގައި ތަޅުގައި މޫނު ތިރިކޮށްލައިގެން އޮށޯވެލައިގެން އަތް ފަހަތަށް ދިއްކޮށްލައިގެން ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ފައި ސީދާކޮށްލާށެވެ.
- އަތުގެ އަތްތިލަތައް ހެދުމުން އެތަކެތި އެއްކޮށް އުނަގަނޑުގެ ދަށަށް ގެނެސްދެނީ އަތްތިލަ އަތް ޖައްސައިގެންނެވެ.
- ވީހާވެސް ގިނައިން ވައި ނޭވާލާށެވެ.
- ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ބޯ ސީދާކޮށްލުމަށްފަހު ބުރަކަށި ތަޅުގައި (ފަޅާފައި ހުންނަ ބްލެންކެޓެއް ނުވަތަ ތުވާލިއެއްގެ މައްޗަށް) ބަހައްޓާށެވެ.
- ދެފައި ބާރުކޮށްލުމަށްފަހު ވީހާވެސް މައްޗަށް އުފުލާށެވެ.
- ކަކުލުގައި ނުޖަހާށެވެ.
- ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން އެއް ޕޯސްޗަރެއްގައި ހުންނަންވާނެއެވެ.
- ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި އެއްފަހަރާ ފައި މަޑުމަޑުން ތަޅުގައި ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- ފައި ވައްޓާނުލާށެވެ.
- ފައި ތަޅުގައި ޖެހޭ ވަގުތު ނޭވާ ދޫކުރުން ނިންމާލަން ޖެހެއެވެ.
- އެންމެ ބުރަ ޕޯސްޗަރެއްގެ އެއް ބުރު ތިބާ ފުރިހަމަ ކޮށްފި އެވެ.
- ހަމަޖެހިލުން.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- 30 ސިކުންތުން 1 މިނެޓް ވަންދެން މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ދެތިން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ބޭނުންނަމަ 1 ނުވަތަ 2 ފަހަރު އިތުރަށް ތަކުރާރުކޮށްލާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ޕޫރްނާ ސަލަބާސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- ބުރަކަށި، ބުރަކަށި، އަދި އަތާއި ފައިގެ ބުރަކަށީގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.
- ކޮނޑާއި މޭމައްޗާއި ބަނޑާއި އުނަގަނޑު ފޮޅާލައެވެ.
- ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
- ބަނޑުގެ ގުނަވަންތައް ހީވާގިކޮށްދެއެވެ.
- ސްޓްރެސް ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ޕޫރްނާ ސަލަބަސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ތިރީގައިވާ ޕޯރބްލްސް ހުންނަ ފަރާތްތަކަށް ނޫން:ބޮލުގައި ރިހުން
- ބުރަކަށީގައި ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެއެވެ
- ކަރަށް އަނިޔާ ލިބިފައިވާ މީހުން ބޯ ނިއުޓްރަލް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭނީ ތަޅުގައި ތިރިއަށް ބަލާލައިގެން؛ އަދި ބޯކޮށް ފަޅާފައިވާ ބްލެންކެޓެއްގެ މައްޗަށް ނިތްކުރިއަށް ތާއީދުކޮށްފާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ޕޫރްނާ ސަލަބަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
