ޕަވަންމުކްތާސަނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ޕަވަންމުކްތާސާނާ އެވެ ސަންސްކްރިޓް ބަހުން “ޕަވަން” ގެ މާނައަކީ ވައި ކަމަށާއި، “މުކްތާ” ގެ މާނައަކީ ދޫކޮށްލުން ނުވަތަ މިނިވަން ކަމެވެ. ޕަވަންމުކްތާސާނާ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ވައި ބެލެންސް ކޮށްދެއެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ވައި މިނިވަންކުރާ ޕޯސްޗަރ، ވައި ދޫކޮށްލާ ޕޯސް، ކަކުލުގައި ފިރުމާލާ ޕޯސްޗަރ، ޕަވާން ނުވަތަ ޕަވާން މުކްޓް އަސަން، ޕަވާނާ ނުވަތަ ޕަވާނާ މުކްތާ އަސާނާ، ޕަވަންމުކްތާސާނާ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލާށެވެ.
- ބޮލާއި ކަރާއި ކޮނޑުގައި ރިލެކްސްކޮށް ތަޅުގައި ބަހައްޓާއިރު، ކަކުލުގައި މެޔަށް ބައްދާލާށެވެ.
- އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާށެވެ.
- ފޯކަސް: ލޯ މަރާލާފައި ނުވަތަ ކަކުލުން ބޭރަށް ބަލާލާފައި ކަނާތު މަސްތަކަށް ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
- ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭހާ ހިނދަކު ޕޯސްޗާގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
- މަސްތައް ދޫކޮށްލުމަށްޓަކައި ބެކްބެންޑް ކުރުމަށްފަހު މި ޕޯސްޗަރ ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ނޭވާލާއިރު ދެފައި ދޫކޮށްލާށެވެ.
- އެ ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރުމުގެ ކުރިން އަރާމު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ޕަވަންމުކްތާސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- މި ޕޯސްޗާގެ ސަބަބުން ކަނާތު ފަރާތުގެ ތިރީގެ މަސްތައް ދޫކޮށްލައި ހަށިގަނޑަށް ލުއި ލިބެއެވެ.
- މި-އަސަނާ އިން ހަށިގަނޑުގައި ވައި ރެގިއުލޭޓް ކުރެއެވެ.
- އެއީ ބަނޑުހައިވުމާއި ހަޖަމުވުން ފިލުވައިދޭ ކަމެކެވެ.
- އެއީ ފަލަވުމާއި ބަނޑުގައި ހުންނަ މާބޮޑަށް ސަރުބީ މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެއީ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކާއި ހިތުގެ ބަލި ދުރުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ގޭހާއި އެސިޑިޓީގެ ޝިކާރައަކަށް ވެފައިވާ މީހުންނަށް އެކަމުގެ ސަބަބުން ވަގުތުން ފައިދާހުރި އަސަރެއް ކުރެއެވެ.
- އަދި އިންޕޮޓެންސް އާއި ސްޓެރިލިޓީ އަދި މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
ޕަވަންމުކްތާސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- މާބަނޑު އަންހެނުން މި އަސާނާ ކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.
- ސައިޓިކާ އާއި ސްލިޕްޑް ޑިސްކް ޖެހުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި އަސާނާ އިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ޕަވަންމުކްޓަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
