ޕަރިޕޫރްނާ ނަވަސާނާ އެވެ މި އަސާނާ ފްލޯރގައި ކުރި ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި މިއީ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ބެލެންސިންގ ޕޯޒެއް (ބެލެންސް ހުންނަނީ ބުރަކަށީގައި) އެވެ.
- ފުރިހަމަ ޕޯސްޗަރ ހީވަނީ ދޯންޏެއްހެން، އަދި ތިބާ ބެލެންސް ކުރަނީ ދޯންޏެއް ފަދައިން ކަމުން ފެނުގައި ބެލެންސް ވެއެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ފުލް ބޯޓް ޕޯސްޗާ، ޕޫރްނާ ނައުކާ، ނޮކާ، އަސަން ނަވް އަސާނާ، ބޯޓް ޕޯޒް
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ދަނޑަސަނާގައި އިށީނދެގެން ފަށާށެވެ.
- 2-3 ފުން ނޭވާއެއް ލުމަށްފަހު ކަކުލު ހުޅުގައި ތިބެގެން ސީދާ ބުރަކަށި ޖައްސާފައި ފައި އުފުލަން ފަށާށެވެ.
- އަތްތިލަ ދިގުކޮށް ހޮރޮޒޮންޓަލީކޮށް ދިގުކޮށްލާށެވެ.
- ކަކުލުން އަތުގައި ޖެހެން ފެށެންދެން ފައި މައްޗަށް އުފުލާށެވެ.
- އަމިއްލައަށް ސްޓޭބަލްކޮށް ފައި ސީދާކޮށްލާށެވެ.
- އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާއިރު އަރާމު އިހުސާސް ކުރެވޭހާ ހިނދަކު މި މަގާމު ދަމަހައްޓާށެވެ.
- ބުރަކަށީގެ ތިރީބައިގައި އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ އެ ޕްރެކްޓިސް ހުއްޓާލާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ފައިން ތަޅުގައި އަތްލާނެ ގޮތަށް ފައި ވައްޓާލާށެވެ.
- ފައި ސީދާކޮށްލާފައި ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- ބަނޑާއި އުނަގަނޑުގެ މަސްތަކާއި & ބުރަކަށީގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- ކިޑްނީ، ތައިރޮއިޑް & ގޮހޮރާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ލިބޭ ފައިދާތަކެވެ.
- ސްޓްރެސް ފިލުވާށެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ބާރު އިތުރުކުރުން.
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ނޭވާހިއްލުން
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ބޮލުގައިރިހުން
- ހިތުގެ މައްސަލަތައް
- ނިދިނައުން
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން
- ޙައިޟުވުން
- ބަލިވެ އިނުމެވެ
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ޕަރިޕޫރްނާ ނަވަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
