ޓޮލަންގުލާސާނާ އަކީ ކޮބައިތޯ 1
ޓޮލަންގުލާސާނާ 1 މި އަސާނާ ހެދުމުން ހަށިގަނޑު ސްކޭލްގެ ބައްޓަމަށް ނަގައެވެ. އެހެންކަމުން އެއަށް ކިޔަނީ ޓޮލަންގުލާސާނާއެވެ. މިކަން މިއައީ ސަގާފަތުގެ ތެރެއިންނެވެ.
- އޭގެ އެންމެ ފަހު މަޤާމުގައި މުޅި ހަށިގަނޑު ބެލެންސް ކުރެވިފައި ހުންނަނީ ބަންދުކޮށްފައިވާ އަތްތިލަތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ވޭއިންގ ސްކޭލް ޕޯޒް، ވިގިންގ ސްކޭލް ލޮޓަސް ޕޯޒް، ވޭއިންގ ސްކޭލް ޕޯސްޗަރ، ޓޮލަންގުލާ އަސާނާ، ޓޮލަންގުލް އަސާން، ޓޮލަންގުލާ-ޕަދްމަސާނާ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ޕަދްމަސާނާގައި އިށީނދެލާށެވެ .
- ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލުމަށްޓަކައި އުނަގަނޑުގެ ސަޕޯޓް ނަގާށެވެ.
- އައްސޭރީގައި އޮށޯވެލާށެވެ.
- ފޫޓް-ލޮކް ކުޑަކޮށް ބަނޑާ ދިމާއަށް އުފުލާލާނީ ބުރަކަށި މައްޗަށް އުފުލިދާނެ ގޮތަކަށެވެ.
- ބަންދުކޮށްފައިވާ ދެ އަތްތިލަ ވެސް ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- އުނަގަނޑު ބިމުގައި އަތްލާން ޖެހެއެވެ.
- މިހާރު ފޫޓް-ލޮކްގެ އިތުރުން ބޮލާއި ފަހަތަށް އުފުލާލާފައި މުޅި ހަށިގަނޑު ފިސްޓްތަކުގައި ބެލެންސް ކުރާށެވެ.
- (އުނަގަނޑު ވަށައިގެންވާ ހިސާބުން މައްޗަށް ހުންނަންވާނެއެވެ).
- އެނބުރި އަސްލު މަގާމަށް އެނބުރި އަންނައިރު ފުރަތަމަ ނަގަނީ ދެ އުނަގަނޑުގައި ވެސް ބަރުދަން ނަގާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ގެނެސް އަނބުރާ ބިންމައްޗަށް ބޯ ޖައްސާލާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- އިރުކޮޅަކު އެ ޕޮޒިޝަންގައި ހިފަހައްޓައިލުމަށްފަހު ބުރަކަށީގެ ދަށުން އަތްތިލަ ނަގައި އަސްލު ޕޮޒިޝަނަށް އަންނަންވާނެއެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ޓޮލަންގުލާސާނާގެ ފައިދާތައް 1
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- އެއީ މަސްތަކާއި އަތްތިލައާއި އަތްތަކުގެ ނާރުތަކުގައި ލޭ ދައުރުވުން ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށްދީ ކަންދިމާކުރިގޮތުން ޓޯންކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އެއީ ރިބް-ބޮކްސް ވަރުގަދަކޮށް ބޮޑުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އެއީ ބުރަކަށީގެ އިލާސްޓިސިޓީ އިތުރުކޮށްދީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ޓޯން ކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ.
- އެއީ ބަނޑުހައިވުން، ޑިސެންޓަރީ، ނޭވާހިއްލުން، ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ބަނޑުގެ ޓެންޝަންގެ ސަބަބުން ހުރިހާ ނަޖިހެއް ތިރިއަށް ކޮއްޕާލަނީ ބޮޑު ގޮހޮރު ފާއިތުވާ ނިމުމަށެވެ.
- މި އަސާނާ މެދުނުކެނޑި ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން އަޑު ފޮށީގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުވެ، އަޑަށް ރާގު ގެނެސްދެއެވެ.
- އެއީ ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ޓޮލަންގުލާސާނާ ހެދުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް 1
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ބުރަކަށި ނުވަތަ ކަރުގައި ރިއްސާ، ނުވަތަ ބަނޑުގައި އުދަނގޫވުމުގެ ޝަކުވާ ހުންނަ މީހުން އެކަން ޕްރެކްޓިސް ނުކުރުމަށެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ޓޮލަންގުލާސާނާ 1 އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
